PR DEPOK – Kadar zat besi dalam tubuh memiliki peran penting guna menjaga kesehatan salah satunya untuk mencegah anemia.
Kekurangan zat besi pada orang yang tengah berpuasa bahkan bisa memicu risiko yang tidak diinginkan seperti kehilangan kesadaran, gangguan pencernaan hingga gagal jantung.
Guna menekan risiko tersebut, berikut 4 jenis makanan yang berfungsi untuk mengatasi kekurangan zat besi dalam tubuh dikutip Pikiranrakyat-depok.com dari Food NDTV.
Kacang dan biji-bijian
Selain efektif mencegah konsumsi makanan berlebih, kacang-kacangan dan biji-bijian terbukti mengandung zat besi yang sangat diperlukan tubuh.
100 gram kacang-kacangan bahkan mengandung 2,6 mg zat besi.
Sayuran hijau
Bayam sejak lama dikenal sebagai sumber zat besi yang bisa memenuhi kebutuhan tubuh Anda.
Dalam setiap 100 gram bayam terkandung 2,7 mg zat besi yang memiliki sejuta manfaat bagi kesehatan tubuh.
Selain bayam, Anda juga bisa mengonsumsi brokoli, sawi, dan kubis sangat direkomendasikan.
Telur
Telur menawarkan beragam nutrisi seperti zat besi dan protein.
Baca Juga: 3 Nama Besar Striker yang Tengah Diincar Manchester United untuk Bursa Transfer Musim Ini
Berdasarkan penelitian, satu butir telur umunya mengandung 1,2 mg zat besi di dalamnya.
Daging
Ikan salmon dan tuna sangat direkomendasikan para ahli karena mengandung zat besi yang dapat memenuhi kebutuhan tubuh
Selain mengandung zat besi, ikan salmon juga mampu mengontrol berat badan, meningkatkan daya ingat dan fungsi otak.***