PR DEPOK – Bulan suci Ramadhan telah berlangsung selama satu minggu, tentu cara menjaga sistem kekebalan tubuh saat berpuasa sangat penting untuk dipahami agar tidak mudah terserang penyakit.
Di saat yang bersamaan pula pandemi Covid-19 masih belum berakhir, sehingga menambah kekhawatiran rentan terhadap penularan Covid-19.
Perlu Anda ketahui puasa dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, selain itu puasa memiliki manfaat di antaranya menurunkan kadar kolesterol, mengontrol tekanan darah, hipertensi, menurunkan kadar gula darah, dan meningkatkan metabolisme.
Baca Juga: Pasangan di India harus Pindah Rumah 18 Kali dalam 3 Tahun karena Sang Istri Takut Kecoa
Pentingnya Sistem Kekebalan Tubuh yang Kuat
Sistem kekebalan tubuh merupakan hal yang sangat penting untuk dapat melindungi dari berbagai macam penyakit yang disebabkan oleh virus dan bakteri.
Tahun ini merupakan tahun kedua bulan suci Ramadhan di tengah pandemi covid-19.
Namun demikian, berpuasa di bulan Ramadhan ini memberikan kesempatan untuk membuang dan membersihkan racun.
Baca Juga: Jadwal Pemadaman Listrik Kota Depok Selasa, 20 April 2021, Mulai Pukul 10.00 hingga 24.00 WIB
Untuk itu sangat perlu menjaga sistem kekebalan tubuh saat berpuasa Ramadhan.
Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Boldsky, pada Selasa 20 April 2021, berikut beberapa tips yang dapat menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat.
Jangan Melewatkan Sahur
Sahur merupakan kegiatan bangun dini hari untuk mengonsumsi makanan sebelum berpuasa.
Makan dua kali selama bulan puasa memungkinkan sistem kekebalan menjadi lebih aktif sehingga sangat penting untuk sahur karena dapat menjaga sistem kekebalan tubuh Anda.
Baca Juga: Simak 5 Syarat Penerima Banpres BPUM 2021 Rp1,2 Juta dari Kemenkop UKM
Hindari Gorengan
Mengonsumsi gorengan saat puasa dapat mempengaruhi kesehatan usus dan jantung, selama berpuasa Anda bisa menghindari keripik kentang goreng.
Tingkatkan Asupan Cairan
Tingkatkan asupan cairan dengan mengonsumsi berbagai minuman seperti air kelapa, jus, dan teh hijau merupakan beberapa pilihan minuman yang bagus.
Sementara itu, selama berpuasa Anda harus mempertahankan asupan air putih 2 liter atau setara dengan 8 hingga 9 gelas sehari.
Selain tips-tips tersebut ada beberapa cara yang harus Anda pertimbangkan saat berpuasa.
Baca Juga: Ajukan Bantuan Alumni Prakerja Mencapai Rp10 Juta di E-form KUR BNI Prakerja
- Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat dan serat
- Batasi konsumsi gula
- Hindari makanan dengan lemak tinggi
- Kurangi makanan dan minuman terlalu manis
- Konsumsi buah-buahan dan sayuran
- Konsumsi protein seperti telur, tempe, tahu, dan daging
- Istirahat yang cukup.
Baca Juga: Jawab Telak Somasi Terbuka Partai Demokrat Pimpinan AHY, Kubu Moeldoko: Satu Dagelan Konyol
Puasa bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh dan tidak ada bukti bahwa puasa meningkatkan risiko Covid-19.
Puasa dapat membantu memperbaiki jaringan sel yang rusak, berpuasa selama 30 hari merangsang pertumbuhan sel darah putih baru hal inilah dapat memperkuat sistem kekebalan Tubuh.***