PR DEPOK - Mempunyai berat badan yang ideal tampaknya menjadi impian banyak orang. Ada yang berusaha keras menambah porsi makan agar berat badan bisa naik sesuai keinginan.
Sebaliknya, tak sedikit pula yang melakukan berbagai cara agar bisa menurunkan berat badan untuk mendapatkan tubuh yang ideal.
Namun tahukah kamu bahwa menurunkan berat badan tak harus mengubah total pola makan dan gaya hidup?
Terdapat banyak kebiasaan sederhana yang sebenarnya bisa diterapkan untuk bisa menurunkan berat badan sesuai angka yang diinginkan.
Baca Juga: Kualifikasi FIBA Asia Cup 2021 Segera Dimulai, Berikut 12 Pemain Terpilih Timnas Basket Indonesia
Berikut lima kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan sebagaimana dilansir Pikiranrakyat-Depok.com dari PMJ News,
1. Makan Teratur
Makan teratur adalah kebiasaan sederhana yang bisa diterapkan untuk menurunkan berat badan. Justru dengan makan secara teratur, bisa membantu kamu mencegah makan secara berlebihan.
Maka dari itu, kamu bisa mencari tahu frekuensi makan yang paling berhasil dan lalu patuhi frekuensi tersebut.
2. Cukupi Asupan Air
Menurunkan berat badan ternyata bisa berawal dari pembiasaan minum. Salah satu cara mudah yang bisa dilakukan adalah dengan memulai pagimu, dengan satu hingga dua gelas air putih.
Baca Juga: Segera Menikah dengan Rizky Billar, Lesti Kejora Mengaku Sempat Ragu dengan Pria Pilihannya
Air diketahui bisa membantu meningkatkan pengeluaran energi kamu, atau jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh, setidaknya selama 60 menit.
Tak hanya itu berdasarkan Healthline, air juga bisa mengurangi nafsu makan dan asupan makanan pada beberapa individu.
3. Olahraga di Pagi Hari
Melakukan aktivitas fisik di pagi hari ternyata juga bisa membantu menurunkan berat badan. Kegiatan olahraga di pagi hari, bisa membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil sepanjang hari.
4. Tidak Melakukan Kegiatan Lain Ketika Makan
Tampaknya melakukan kegiatan lain ketika makan sering dilakukan banyak orang, bahkan kegiatan itu secara tak sadar dilakukan oleh kita.
Namun tahukah kamu? Kegiatan lain yang dilakukan saat makan ternyata bisa menyebabkan kita secara tidak sengaja mengambil lebih dari yang dibutunkan.
Cobalah untuk fokus ketika makan, dengan makan secara perlahan, kunyah dengan baik setiap gigitan, dan nikmati rasa makanannya.
5. Tidur yang Cukup
Tidur sedikit lebih awal untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik juga bisa membantu menurunkan berat badan.
Berdasarkan beberapa hasil penelitian, kurang tidur ternyata bisa dikaitkan dengan peningkatan nafsu makan.
Salah satu studi kecil menemukan bahwa tidur yang sedikit bisa meningkatkan rasa lapar dan keinginan berlebih untuk makan, terutama terhadap makanan tinggi kabohidrat dan tinggi kalori.
Selain itu, kurang tidur juga dikaitkan dengan peningkatan asupan kalori.***