Ingin Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh? Berikut 6 Suplemen Terbaik yang Dapat Dikonsumsi

PR DEPOK - Menjaga sistem kekebalan tubuh Anda sepanjang hari adalah kunci untuk mencegah infeksi dan penyakit.

Membuat pilihan gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi dan cukup tidur serta berolahraga adalah cara terpenting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa suplementasi dengan vitamin, mineral, herbal, dan zat lain tertentu dapat membantu meningkatkan respons kekebalan dan berpotensi melindungi terhadap penyakit.

Baca Juga: Sebut PKS Akan Ajukan Kader Sendiri, Mardani Ali: Biar Mas Ganjar Pranowo Fokus di Jateng dan PDIP

Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Healthline, berikut ini beberapa suplemen yang dikenal berpotensi meningkatkan kekebalan tubuh.

1. Vitamin D

Vitamin D adalah nutrisi yang penting untuk kesehatan dan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Vitamin D meningkatkan efek melawan patogen dari monosit dan makrofag - sel darah putih yang merupakan bagian penting dari pertahanan kekebalan, dan mengurangi peradangan, yang membantu meningkatkan respons imun.

Baca Juga: Jaksa Pinangki Hanya Diberhentikan Sementara dari Posisinya, Christ Wamea: Ternyata Belum Dipecat

Vitamin ini memainkan peran penting dalam meningkatkan respon imun, karena memiliki sifat anti-inflamasi dan imunoregulasi, dan sangat penting untuk aktivasi pertahanan sistem kekebalan tubuh.

2. Zinc

Zinc sangat penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh. Zinc dibutuhkan untuk perkembangan dan komunikasi sel imun dan berperan penting dalam respon inflamasi.

Zinc juga secara khusus melindungi penghalang jaringan dalam tubuh dan membantu mencegah masuknya patogen asing.

Baca Juga: Anak Kerap Panggil dan Cari Alvin Faiz Usai Berpisah, Larissa Chou: Kalau Nyari, Dia Panggil 'Abi.. Abi' Gitu

Kekurangan nutrisi ini secara signifikan mempengaruhi kemampuan sistem kekebalan Anda untuk berfungsi dengan baik, yang mengakibatkan peningkatan risiko infeksi dan penyakit, termasuk pneumonia.

Beberapa makanan yang mengandung Zinc diantaranya yaitu bayam, brokoli, wortel, pisang, hati sapi, dan masih banyak lagi.

3. Vitamin C

Vitamin ini mendukung fungsi berbagai sel kekebalan dan meningkatkan kemampuan untuk melindungi tubuh terhadap infeksi.

Baca Juga: Kata Kapolri Listyo Sigit Soal Jalur Sepeda Permanen Dibongkar: Intinya Kami Setuju untuk Masalah Ini

Vitamin C juga membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat dengan membersihkan sel-sel lama dan menggantinya dengan yang baru.

Bahkan, vitamin ini pun berfungsi sebagai antioksidan kuat, melindungi terhadap kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif, yang terjadi dengan akumulasi molekul reaktif yang dikenal sebagai radikal bebas.

Stres oksidatif dapat berdampak negatif pada kesehatan kekebalan tubuh dan terkait dengan berbagai penyakit.

Baca Juga: Merasa Diancam, Dedek Uki Laporkan Andi Arief ke Polisi, Syahrial Nasution: Ini Contoh Kader Partai Kampungan

Mengonsumsi Vitamin C telah terbukti mengurangi durasi dan keparahan infeksi saluran pernapasan atas, termasuk flu biasa.

4. Vitamin B kompleks

Vitamin B, termasuk B12 dan B6, penting untuk respons imun yang sehat. Namun, banyak orang dewasa yang kekurangannya, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan kekebalan tubuh.

Vitamin B kompleks ini dapat ditemukan diantaranya dalam telur, daging sapi, susu, dan kacang-kacangan.

Baca Juga: Angkat Bicara Usai Namanya Disebut dalam Sidang Edhy Prabowo, Fahri Hamzah: Gak Usah Takut, Saya Gak Akan Lari

5. Bawang putih

Bawang putih memiliki sifat anti-inflamasi dan antivirus yang kuat. Telah terbukti meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh dengan merangsang sel darah putih pelindung seperti sel NK dan makrofag.

6. Propolis

Propolis adalah bahan seperti resin yang dihasilkan lebah madu untuk digunakan sebagai sealant dalam sarang. Propolis memiliki efek peningkatan kekebalan yang mengesankan dan memiliki sifat antivirus.***