PR DEPOK - Nafsu makan yang tinggi dapat menyebabkan seseorang menjadi ketergantungan akan makanan yang kurang sehat, seperti banyak mengandung lemak dan keseringan makan-makanan yang terlalu manis.
Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Femina India, Keinginan akan makanan yang terlalu banyak mengandung gula dan lemak merupakan musuh utama yang harus dilawan.
Jika tidak bisa mengontrolnya, maka akan terlibat pada mengonsumsi makanan berlebih yang kemudian akan berdampak pada kenaikan berat badan.
Berikut merupakan enam makanan alternatif yang lebih sehat dan dapat memuaskan selera anda.
Baca Juga: Kelompok Taliban di Afghanistan Kuasai Penyeberangan Perbatasan Utama dengan Pakistan
1. Alpukat
Buah-buahan Alpukat merupakan buah yang banyak manfaatnya, buah alpukat juga cocok untuk dijadikan sandwich, dijadikan smoothie, salad, dan juga sebagai makanan pembuka.
Buah ini juga tinggi akan manfaat yang berhubungan dengan kesehatan untuk tubuh, ini adalah fakta yang diketahui sebagai penyumbang proporsi yang luar biasa dari lemak dan serat yang sehat untuk jantung.
Selain itu, makanan ini juga bisa menopang nafsu makan anda dengan durasi yang cukup lama, mengatur kadar gula darah, dan dapat menurunkan peradangan kardiovaskular.
Dengan kata lain, anda tidak akan merasa perlu makan banyak makanan setelah mengonsumsi alpukat ini dengan cara anda mengolahnya sendiri.
Fakta menarik: Buah alpukat mengandung lebih banyak potasium daripada buah pisang.
Baca Juga: Segera Cek Nama Penerima Bansos PKH Juli 2021 Melalui cekbansos.kemensos.go.id
2. Oat
Oat merupakan makanan super, dengan serat dan kaya akan protein, karena makanan tersebut dicerna lebih lambat, hal tersebut membuat anda lebih kenyang dalam waktu yang cukup lama.
Oat adalah sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang sangat baik, yang masing-masing menawarkan berbagai manfaat baik untuk tubuh.
Makanan tersebut juga dikenal untuk mengurangi kadar gula darah, dan juga dapat membantu para pejuang obesitas.
Fakta menarik: Mengkonsumsi oat dapat memperpanjang umur anda, bahan makanan ini juga mengurangi kerentanan anda terhadap penyakit yang berhubungan dengan jantung, kolesterol LDL, penyakit autoimun, dan penambah berat badan.
3. Bayam
Sama dengan sayur-sayuran hijau gelap lainnya, sayur bayam ini dikemas dengan banyak nutrisi penting untuk tubuh.
Sayuran Bayam ini mengandung protein, serat, dan banyak vitamin yang menawarkan banyak manfaat.
Selain itu, bayam menawarkan banyak vitamin seperti Vitamin K, magnesium, dan fosfor yang berkontribusi pada kesehatan tulang anda.
Juga terdapat Vitamin A (untuk meningkatkan kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh), Seng (meningkatkan gaya hidup santai
dan bebas stres), zat besi (mencegah anemia), antioksidan (menawarkan sifat anti-penuaan alami), dan potasium (seperti buah alpukat).
Fakta menarik: sayuran bayam merupakan sayuran rendah kalori, dan satu porsi bayam matang mengandung 8 gram protein, dan 7 gram serat.
4. Kacang Polong
Kacang polong meskipun kecil, makanan tersebut juga dikemas dengan serat dan protein, juga terdapat Vitamin C, Vitamin E, dan Seng.
Baca Juga: Sinopsis Sabotage, Aksi Satuan Tugas Elit DEA Melumpuhkan Kartel Narkoba Berbahaya
Selain itu, Vitamin A dan B, Ferulic, Coumestrol, dan nutrisi lain dalam kacang polong dapat menurunkan kemungkinan kondisi peradangan seperti diabetes, penyakit jantung, dan radang sendi.
Kacang polong juga bisa menjadi bahan campuran salad anda, atau juga bisa dimasukan ke dalam hidangan yang anda sukai.
Fakta menarik: Menurut sebuah penelitian, asupan kacang polong dan kacang-kacangan secara teratur dapat menurunkan risiko kanker perut hingga 50 persen.
5. Kacang
Kacang sangat banyak jenisnya, kacang almond, kacang mete, walnut, dan kacang tanah.
Kacang juga memiliki berbagai nutrisi, sifat anti-oksidatifnya juga terkait dengan penurunan kolesterol LDL, sehingga meminimalkan risiko penyakit terkait dengan jantung.
Sementara itu, selain serat, kacang-kacangan juga merupakan sumber Vitamin E (mencegah kanker dan osteoporosis), magnesium, fosfor, kalium, dan kalsium.
Kacang juga dapat membantu anda menurunkan berat badan karena dikaitkan dengan tingkat rasa kenyang yang tinggi, lemak tak jenuh yang terdapat di dalam kacang juga dapat menjaga kesehatan jantung anda.
Jika anda menderita diabetes, mengonsumsi kacang secara teratur juga meningkatkan potensi untuk mengurangi efek samping dan komplikasi yang ditimbulkan oleh kondisi tersebut.
Fakta menarik: Manisan kacang, kacang asin, atau kacang yang telah diberi rasa tidak sesehat kacang mentah.***