PR DEPOK - Makanan yang dikonsumsi sehari-hari memiliki peran penting terhadap kondisi kesehatan tubuh.
Asupan makanan yang kaya nutrisi dan mampu mencukupi kebutuhan tubuh bisa membuat tubuh lebih berenergi.
Bahkan jenis makanan tertentu bisa memicu perbaikan mood dan menjaganya agar stabil sepanjang hari.
Baca Juga: Takehiro Tomiyasu Main, Arsenal Belum Pernah Kalah dan Kebobolan
Berikut beberapa jenis makanan yang tak hanya kaya nutrisi tetapi juga mampu mengelola mood dengan baik saat beraktivitas seharian.
Coklat hitam
Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Indian Express, daripada mengonsumsi coklat yang mengandung susu, ahli lebih menyarankan coklat hitam yang masih memiliki kandungan kakao murni.
Kakao mengandung triptofan yakni zat yang kerap digunakan otak untuk memproduksi hormon serotonin.
Hormon serotonin menjadi kunci yang dapat menjaga suasana hati tetap stabil.
Baca Juga: Pengendalian Pandemi Covid-19 RI Sukses, Anies Baswedan: Dunia Tercengang Menengok Indonesia
Teh hijau
Tak hanya mampu mengurangi reaksi inflamasi pada tubuh dan juga menurunkan berat badan, teh hijau juga mampu membantu fungsi otak agar dapat bekerja lebih maksimal.
Antioksidan dalam teh hijau mendorong sel otak berfungsi secara maksimal bila dikonsumsi secara rutin.
Kacang
Selain memiliki banyak vitamin, kacang juga kaya mineral, magnesium, dan antioksidan yang dapat menjadi camilan.
Baca Juga: Lelang Barang Rampasan Garong Uang Rakyat, KPK Setor Rp984 Juta ke Kas Negara
Sebaliknya saat seseorang kekurangan magnesium, mereka lebih berisiko mengalami depresi.
Sayuran hijau
Jenis sayuran hijau seperti bayam, pakcoy, kangkung mampu memenuhi kebutuhan vitamin B dalam tubuh.
Bahkan kandungan folat di dalamnya juga mampu membantu metabolisme tubuh bekerja secara optimal.
Saat mengonsumsi sayuran hijau secara rutin, hormon seperti serotonin, dopamin, dan noradrenalin bisa memperbaiki suasana hati dan pikiran menjadi agar lebih bahagia.
Baca Juga: Lisa BLACKPINK Memilih Versi Favoritnya dari Album 'LALISA', Ini Alasan Dia Menyukainya
Kafein
Kafein dikenal memiliki ragam manfaat khususnya membantu tubuh melepaskan hormon dopamin yang memberikan kebahagiaan.
Namun untuk meminimalisir efek samping kafein, pilihlah minuman dengan kandungan kafein yabg rendah bisa ditolerir tubuh seperti dengan mengonsumsi teh dibanding kopi.***