Alpukat dan Sejumlah Makanan Ini Dapat Menyehatkan Otak dan Tingkatkan Kerja Mental

PR DEPOK - Selain fisik dan organ tubuh lainnya, kesehatan otak juga perlu dijaga dengan cara melakukan pola makan sehat.

Pola makan sehat menjadi satu hal yang penting untuk kita dalam hal menjaga kesehatan fisik dan organ tubuh lainnya.

Makanan sehat dan pola makannya yang benar menjadi hal yang penting agar tubuh dan organ-organ tubuh terjaga dalam kondisi sehat.

Baca Juga: Prakiraan Cuaca Depok 30 November 2021, Waspadai Hujan Lebat Disertai Petir yang Mulai Turun Pukul 16.00 WIB

Sebuah penelitian menujukan bahwa jenis makanan tertentu sangat penting dikonsumsi untuk menjaga kesehatan otak dan meningkatkan kinerja mental.

Dikutip Pikiran Rakyat Depok dari laman Healthline, simak beberapa makanan yang dapat menyehatkan otak.

Buah beri

Buah beri kaya akan berbagai senyawa yang dapat membantu meningkatkan kinerja akademis dan melindungi kesehatan otak Anda.

Buah beri, termasuk blueberry, stroberi, mengandung senyawa flavonoid yang tinggi yang disebut antosianin.

Antosianin dipercaya dapat meningkatkan kinerja mental dengan meningkatkan aliran darah ke otak dan melindungi peradangan.

Sejumlah penelitian pada manusia telah menunjukkan bahwa asupan berry secara positif mempengaruhi fungsi otak.

Baca Juga: Surati Menaker Soal Formula UMP 2022, Anies Baswedan: Jakarta Hanya Naik Rp38 Ribu, Angka yang Amat Kecil

Alpukat

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa memakan buah alpukat yang kaya karotenoid dapat membantu meningkatkan kinerja mental.

Sebagai informasi bahwa alpukat adalah buah-buahan serbaguna yang dapat dinikmati dengan beberapa cara.

Termasuk dihaluskan menjadi guacamole, dioleskan di atas roti panggang, atau dinikmati utuh dengan sedikit garam.

Sebagai camilan yang memiliki rasa enak, alpukat juga dapat membantu meningkatkan fungsi otak.

Alpukat adalah sumber lutein yang sangat baik, karotenoid yang terakumulasi di otak dan mata dan secara positif dapat mempengaruhi fungsi otak.

Kacang

Kacang dikemas dengan nutrisi yang penting untuk kesehatan otak, termasuk vitamin E dan seng.

Kacang adalah sumber terkonsentrasi dari lemak sehat, protein, dan serat.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan camilan berupa kacang bahkan dapat membantu meningkatkan aspek fungsi otak tertentu.

Baca Juga: Mahfud MD Minta Masyarakat Tak Khawatir Soal UU Cipta Kerja: Tak Bisa Dicabut Begitu saja, Itu Mengikat

Buah jeruk

Buah jeruk sangat bergizi dan dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesehatan otak.

Senyawa ini mungkin memiliki kemampuan untuk meningkatkan pembelajaran dan daya ingat.

Serta melindungi sel saraf dari cedera, oleh karena itu menangkal penurunan mental.

Ikan

Memakan ikan dan makanan laut dapat meningkatkan daya ingat.

Mengonsumsi ikan juga dapat meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan.

Makan ikan dapat membantu memperlambat penurunan mental.

Omega-3 adalah lemak esensial yang berperan penting dalam kesehatan otak.

Ikan menjadi sumber nutrisi penunjang kesehatan otak yang sangat baik seperti vitamin B12 dan selenium.

Tidak mengherankan jika sejumlah penelitian mengaitkan asupan ikan dengan peningkatan fungsi otak.

Baca Juga: Ini Dia Jawara E-Commerce Indonesia Tahun 2021

Telur

Telur sering disebut sebagai multivitamin alami karena variasi nutrisi yang dikandungnya.

Telur sangat kaya nutrisi yang diperlukan untuk fungsi otak, termasuk vitamin B12, kolin, dan selenium.

Terlebih lagi, telur mengandung lutein, pigmen karotenoid yang telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi visual dan mental.

Namun dalam hal ini untuk memakan telurnya harus utuh, tidak hanya putih telur, untuk bisa menuai potensi manfaat peningkatan fungsi otak.***