4 Tips agar Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari, Hindari Kebiasaan Ini

PR DEPOK - Banyak orang kerap mengalami kesulitan untuk bisa tidur nyenyak di malam hari. Tak sedikit pula yang berjuang agar bisa melakukan hal tersebut.

Kebanyakan orang bahkan ketika kesulitan untuk tidur dengan nyenyak di malam hari kemudian membuka media sosial hingga matahari terbit.

Mungkin kebiasaan tersebut ada sesuatu yang salah dengan rutinitas harian Anda. Apa yang membuat Anda alami kesulitan tidur semuanya berasal dari makanan yang tidak sehat.

Selain itu, terdapat faktor lain yang membuat Anda kesulitan untuk tidur nyenyak di malam hari seperti beberapa kegiatan yang membuat terlalu lelah, baik fisik maupun mental.

Baca Juga: Aleix Espargaro Murka dengan Kondisi Sirkuit Mandalika, Ancam Tak Ingin Membalap di Indonesia

Semua hal itu dapat menganggu jadwal tidur dan lebih parahnya bisa memperburuk kesehatan. Lalu, bagaimana caranya agar bisa mendapatkan tidur lebih nyanyak di malam hari?

Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Pink Villa, berikut empat tips agar Anda bisa mengalami tidur lebih nyenyak.

1. Pertahankan rutinitas waktu tidur yang teratur

Pastikan Anda tidur nyenyak selama delapan jam setiap malam. Beberapa ahli menyarankan, orang dewasa yang sehat membutuhkan setidaknya, tujuh jam tidur setiap malam.

Jika Anda kurang tidur, itu sangat menyiksa tubuh. Maka mulailah dengan mengatur alarm. Pertahankan waktu yang sama untuk pergi tidur dan bangun.

Baca Juga: Ibunda Fuji Dapat Hadiah Kalung Mewah dari Thariq Halilintar, Dewi Zuhriati: Makasih Oleh-olehnya dari Turki

2. Mandi air hangat

Jika Anda mengalami hari yang melelahkan di tempat kerja, sangat penting untuk merasa rileks sebelum tidur. Ini bisa dilakukan dengan cara mandi air hangat.

Selain bisa menghilangkan semua kelelahan dan membuat Anda segar kembali. Mandi air hangat memiliki peluang besar untuk bisa tidur nyenyak.

3. Membatasi diri untuk tidur di siang hari

Tidur siang yang lama di siang hari dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk tidur di malam hari.

Jika Anda memutuskan untuk tidur siang, lebih baik tidur selama 30 menit dan hindari melakukannya di sore hari.

Baca Juga: Prabowo Subianto Beli Alutsista dari Prancis hingga Triliunan, Abdillah Toha: Baru Tahu Negeri Ini Sangat Kaya

4. Berlatih meditasi

Berlatih meditasi adalah jawaban dari semua masalah. Jika Anda tidak dapat tidur nyenyak, berlatihlah meditasi.

Anda dapat memulai berlatih meditasi dengan melakukan hal tersebut selama lima menit setiap hari.

Kemudian secara bertahap meningkatkan durasinya dikemudian hari. Ini akan membantu Anda menjaga pikiran tetap tenang dan menghasilkan tidur yang nyenyak.***