Network
PR DEPOK – Terdapat berbagai macam cara untuk meningkatkan kualitas tidur agar terhindar dari gangguan kecemasan.
Salah satu cara meningkatkan kualitas tidur agar terhindar dari gangguan kecemasan dapat dilakukan dengan relaksasi.
Sebab selain dapat meningkatkan kualitas tidur dan terhindar dari gangguan kecemasan juga dapat membantu merawat kesehatan mental.
Baca Juga: Ikatan Cinta 25 Desember 2021: Aldebaran Pergoki Rendi dan Irvan di Rumah Sakit
Seperti dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Health Line, berikut lima cara yang dapat dilakukan untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.
1. Teknik relaksasi
Relaksasi seperti latihan pernafasan dan relaksasi otot mampu membantu mengurangi kecemasan menjelang tidur.
Beberapa ahli percaya jika mandi menggunakan air hangat atau meditasi sebelum tidur dapat menjadi alternatif pencegahan kecemasan.
2. Mengontrol rangsangan
Biasakan untuk memfokuskan pikiran dengan tidak menggunakan alat elektronik saat tidur.
