Network
Matikan lampu dan rasakan kesunyian agar tubuh lebih rileks sehingga mudah tertidur.
3. Atur jadwal tidur
Menetapkan waktu tidur dan bangun pada waktu yang konsisten dapat melatih diri untuk terbiasa dengan jam yang sesuai.
Kebiasaan itu akan menjadi awal yang baik untuk meningkatkan kualitas tidur dan terhindar dari gangguan kecemasan.
4. Menghindari tidur siang
Membatasi waktu tidur di siang hari akan memicu kelelahan yang membuat waktu tidur di malam hari lebih berkualitas.
Cara tersebut juga ampuh digunakan untuk penderita insomnia pada umumnya.
5. Hindari mengonsumsi stimulan menjelang tidur
Mengonsumsi kafein atau nikotin di malam hari membuat seorang kesulitan tidur.
