PR DEPOK - Ketika seseorang yang sudah memulai program diet dengan olahraga namun terkadang gagal menurunkan berat badan. Lantas mengapa demikian?
Apabila hal tersebut terjadi, banyak faktor yang bisa membuat seseorang gagal menurunkan berat badan ketika melakukan program diet.
Biasanya, karena kurangnya pengetahuan yang benar perihal cara diet. Bisa juga karena terlalu banyak melakukan olahraga.
Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Life Hack, berikut ini tujuh alasan seseorang gagal menurunkan berat badan ketika jalani program diet.
1. Olahraga terlalu banyak
Ketika olahraga terlalu banyak, Anda membebani sistem saraf pusat. Anda menempatkan tubuh ke dalam situasi di mana ia terus-menerus stres dan melepaskan hormon stres.
Sewaktu hormon stres naik, lebih sulit untuk menurunkan berat badan Anda. Karena tubuh Anda ingin mempertahankan apa yang dimilikinya.
2. Tidak cukup tidur
Juga dapat menyebabkan tingkat hormon stres yang lebih tinggi, dan seiring waktu bisa menjadi sangat buruk.
Mereka dapat menyebabkan banyak peradangan dalam tubuh dan mungkin merupakan inti dari banyak penyakit buruk.
3. Asupan makan kurang
Saat jumlah kalori yang Anda konsumsi tidak cukup untuk tipe tubuh, tubuh Anda berpikir ada bentuk trauma lain.
Jika Anda tidak cukup makan, metabolisme Anda melambat karena tubuh tidak ingin menyia-nyiakan apa yang dimilikinya.
Tubuh Anda membutuhkan bahan bakar yang konsisten agar dapat berfungsi dengan baik dan menurunkan berat badan dalam jangka panjang.
4. Tidak membangun otot
Memiliki lebih banyak otot akan membakar lebih banyak kalori, bahkan jika Anda duduk diam.
5. Tidak makan cukup protein
Protein penting untuk banyak fungsi yang berbeda dalam tubuh, mulai dari membangun hormon hingga mengatur jaringan dan organ dalam tubuh.
6. Makan melebihi kalori harian
Untuk menurunkan berat badan, penting untuk mengurangi minuman ringan, jus, kopi, hingga susu. Pasalnya, semua minuman itu adalah gula. Mereka dapat meningkatkan gula darah Anda.
7. Makan terlalu banyak karbohidrat
Hal-hal seperti roti putih, nasi putih, tepung putih, dan gula putih tidak memberi Anda nutrisi dan mengandung glikemik yang sangat tinggi.
Membuat gula darah Anda meningkat dan membuat Anda lebih sulit untuk menurunkan berat badan.***