PR DEPOK - Selama puasa Ramadhan terkadang orang yang menjalani merasakan dehidrasi karena asupan minuman dibatasi.
Ketika mengalami dehidrasi, tidak sedikit orang yang menjalani puasa Ramadhan juga dapat menyebabkan sakit kepala.
Apabila ingin tetap sehat saat menjalani puasa Ramadhan dengan nyaman, bagi yang menjalankan harus mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat dan jumlah yang tepat.
Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Health X Change, berikut ini empat tips puasa sehat agar lancar jalani ibadah selama Ramadhan.
Baca Juga: 5 Jenis Makanan saat Sahur demi Bantu Tubuh Energi dan Terhindar Dehidrasi Selama Puasa Ramadhan
1. Jangan melewatkan sahur
Seperti kata pepatah'sarapan adalah makanan terpenting hari ini', selama bulan Ramadhan hal tersebut menjadi lebih penting.
Melewatkan sahur akan membuat yang menjalani puasa hanya akan mengandalkan makanan sebelumnya hingga waktu berbuka.
Akibat dari jam puasa yang cukup lama, maka orang yang menjalani cenderung merasa dehidrasi dan lelah di siang hari.
Baca Juga: Kapan Puasa Rajab? Berikut Bacaan Niatnya Lengkap dengan Bahasa Arab, Latin, dan Terjemahan
2. Jangan makan berlebihan saat berbuka
Sama seperti tidak disarankan untuk melewatkan sahur, makan berlebihan saat berbuka dapat membahayakan tubuh Anda.
Makanan berbuka harus menjadi makanan yang seimbang, bergizi, dan bukan pesta berlebihan.
Makan berlebihan dan konsumsi berlebihan makanan tinggi lemak dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan penambahan berat badan.
Baca Juga: Apa Itu Puasa Enam Hari di Bulan Syawal? Simak Penjelasan Berikut
3. Hindari makan gorengan, asin, dan tinggi gula
Selain kenaikan berat badan yang tidak sehat, mengkonsumsi makanan berlemak dan manis juga menyebabkan kelesuan dan kelelahan.
Mengkonsumsi makanan kaya serat selama Ramadhan juga ideal karena dicerna lebih lambat daripada makanan olahan sehingga Anda merasa kenyang lebih lama.
4. Minum air putih sebanyak mungkin
Berusaha untuk minum setidaknya delapan gelas air setiap hari sebelum fajar dan setelah matahari terbenam.
Baca Juga: Perlu Diketahui, Berikut 6 Manfaat Puasa Ramadhan bagi Kesehatan
Cairan seperti jus, susu, minuman, hingga sup baik. Tetapi air tetap merupakan pilihan yang terbaik.
Anda juga harus mengurangi minuman berkafein seperti kopi, teh, dan cola karena ini memiliki efek diuretik dan meningkatkan kehilangan cairan.***