PR DEPOK - Bagi sebagian orang, melakukan olahraga sudah menjadi kebutuhan primer tubuhnya, meski dalam kondisi puasa Ramadhan.
Oleh karena itu, tidak sedikit yang memaksakan tetap melakukan kegiatan olahraga saat puasa Ramadhan.
Namun, bagaimana cara olahraga yang baik saat puasa Ramadhan? Serta, nutrisi apa yang disarankan untuk dikonsumsi?
Baca Juga: Polisi akan Periksa Komedian Berinisial M Terkait Konten Video Porno Dea Onlyfans
Sebagaimana dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Pure Gym, berikut jenis olahraga dan nutrisi yang disarankan saat puasa Ramadhan.
a. Jenis Olahraga yang Dipilih
Pengurangan intensitas olahraga dibandingkan di luar bulan Ramadhan itu lebih disarankan. Sehingga dapat menjaga tubuh dari kelelahan, meskipun Anda mengaku rutin melakukannya.
Bahkan, apabila merasa pusing saat menjalankannya, kurangi lagi intensitasnya.
Baca Juga: Polisi Bongkar Temuan Baru terhadap Tersangka Fakarich, 'Guru' Trading Binomo Indra Kenz
Jangan menjadikan kardio intensitas tinggi untuk pilihan berolahraga selama puasa Ramadhan, tapi cobalah melatih untuk merangsang otot.
b. Nutrisi yang Disarankan selama Puasa Ramadhan
Tetap perhatikan asupan kalori yang bernutrisi meski sedang puasa Ramadhan.
Mulai dari asupan lemak sehat dari telur, kacang-kacangan, alpukat yang bisa menambah energi Anda.
Baca Juga: Profil Aufar Hutapea yang Digugat Cerai Olla Ramlan, Ternyata Bukan Orang Sembarangan
Pilihan karbohidrat disarankan untuk mengkonsumsi gandum utuh. Sementara untuk memelihara otot Anda, perbanyak konsumsi protein dari keju hingga daging.
Tidak lupa untuk tetap mengkonsumsi makanan dengan kandungan air tinggi, agar terhindar dari dehidrasi, seperti Melon, mentimun, tomat, dan sayuran, jus buah atau sebagainya.
Maka, kalori dan nutrisi akan terpenuhi dengan baik, sehingga tubuh akan tetap bugar meskipun intensitas olahraga dikurangi.***