PR DEPOK - Alami rambut rontok? Jika iya, simak berikut empat makanan yang dipercaya dapat mengurangi kerontokan rambut.
Kehilangan beberapa helai adalah normal, tetapi jika rambut Anda mulai rontok biasanya disebabkan karena kekurangan nutrisi.
Dalam mengendalikan rambut rontok dibutuh beberapa nutrisi, protein, hingga vitamin seperti B7 (biotin), A, D3, C, dan E.
Kemudian kandungan mineral seperti seng, zat besi, asam folat, selenium, dan boron juga termasuk faktor utama dalam mengendalikan rambut rontok.
Baca Juga: Israel Setujui Pembangunan Pemukiman di Tepi Barat, Langsung Dikecam
Oleh sebab itu, orang yang mengikti program diet biasanya mengalami masalah rambut rontok yang ekstrem.
Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Hindustan Times, berikut beberapa makanan yang direkomendasikan untuk mengatasi rambut rontok.
1. Daun Kari
Bumbu umum ini kaya akan manfaat seperti beta-karoten, protein, zat besi, kalsium, vitamin C, dan fosfor.
Daun kari dapat membantu mencegah rambut rontok dan uban dini. Mereka dapat ditambahkan ke piring temper, chutney, atau buttermilk.
Beberapa daun juga dapat ditambahkan ke jus sayuran harian Anda atau dikunyah apa adanya.
2. Bawang Merah
Bawang merah mengandung katalase, enzim yang mencegah rambut rontok dan beruban dini.
Baca Juga: Kunjungan Jokowi ke SpaceX Temui Elon Musk Disorot Media Malaysia, Kenapa?
Bawang merah juga kaya akan belerang, yang merupakan bahan utama melanin, pigmen yang menentukan warna rambut Anda.
Maka dari itu, bagi seseorang yang alami rambut rontok dianjurkan minum jus bawang merah atau langsung oleskan ke kulit kepala.
3. Makanan Berprotein
Rambut kita terdiri dari protein yang disebut keratin. Oleh karena itu, pastikan Anda memasukkan kualitas dan kuantitas protein yang baik dalam diet Anda.
Baca Juga: 4 Zodiak Ini Selalu Jatuh Cinta dengan Rekan Kerja karena Terbiasa Bersama
Kombinasi nasi dan lentil merupakan sumber protein yang sempurna, misalnya khichdi atau kacang-kacangan dan nasi.
Sumber makanan kaya protein lainnya adalah kacang-kacangan, biji-bijian, telur organik dan bebas hormon, ayam, dan ikan.
Makanan ini juga kaya akan biotin (vitamin B7), nutrisi penting lainnya untuk kesehatan rambut.
Hummus kaya akan protein dan vitamin A, D, B7, E, C, seng, dan zat besi, yang membuatnya bagus untuk kesehatan rambut Anda secara keseluruhan.
Baca Juga: Info Terbaru BSU 2022, BLT Gaji Tidak Cair ke 3 Pemilik KTP Ini, Cek Penerima di bsu.kemnaker.go.id
4. Makanan Mengandung Zat Besi
Tingkat hemoglobin yang rendah adalah salah satu alasan utama di balik kerontokan pada rambut yang dialami seseorang.
Maka, Anda harus memasukkan makanan kaya zat besi seperti kurma, kacang-kacangan, dan biji-bijian, biji selada taman, kelor, bayam, lentil, dan lemon dalam rencana nutrisi Anda.
Makanan mengandung zat besi paling baik untuk dikonsumsi bersama dengan vitamin C bagi yang mengalami rambut rontok.
Baca Juga: Cara Cek Nama Aktif BPJS Ketenagakerjaan di sso.bpjsketnagakerjaan untuk Cairkan BSU 2022
Hal lain yang perlu diperhatikan adalah kafein dan tanin dapat menghambat penyerapan zat besi.
Oleh karena itu, bagi yang alami kerontokan pada rambut dianjurkan sebaiknya menjaga jarak waktu makan dan minum teh atau kopi.
Demikian informasi empat jenis makanan yang dapat mengurangi seseorang yang mengalami rambut rontok.***