Kenali 5 Makanan yang Mampu Menurunkan Kadar Kolesterol

PR DEPOK - Kolesterol adalah zat lilin yang ditemukan di semua sel tubuh manusia.

Dalam tubuh manusia terdapat LDL atau low-density lipoprotein yaitu kolesterol jahat.

Sedangkan HDL atau high-density lipoprotein adalah kolesterol baik.

Baca Juga: Paparan Cahaya Saat Tidur Tingkatkan Risiko Tekanan Darah, Diabetes, dan Obesitas pada Orang Dewasa

LDL adalah kolesterol jahat yang dapat menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah.

LDL juga dapat meningkatkan risiko seseorang terkena serangan jantung dan stroke.

Namun, HDL kolesterol baik dapat membantu menghilangkan kelebihan LDL dari tubuh seseorang.

Baca Juga: Hentikan 5 Kebiasaan yang Dapat Menyebabkan Gangguan Penglihatan

Oleh sebab itu, makanan yang Anda makan sangat memengaruhi kadar kolesterol Anda.

Konsumsi makanan hewani tinggi lemak secara berlebihan seperti telur, daging, dan produk susu dapat meningkatkan kadar kolesterol.

Tahukan Anda, bagaimana makanan dapat memengaruhi kadar kolesterol Anda? Silakan simak uraian berikut.

Baca Juga: Bocoran Jadwal Pendaftaran Kartu Prakerja Gelombang 34 Dibuka, Ini Estimasi Tanggalnya

Berikut lima makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol Anda, sebagaimana dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Times of India.

1. Oat

Oat memiliki serat larut yang dikenal sebagai beta-glukan yang dapat membantu menurunkan kolesterol.

2. Kacang

Kacang juga dikemas dengan serat larut serta lemak sehat yang baik untuk jantung kita.

Baca Juga: Menlu dalam Pemerintahan Putin Dikabarkan Tidak Mengetahui Keputusan Soal Perang Skala Penuh di Ukraina

Kacang almond, kacang tanah, dan walnut sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda.

Selain itu juga dapat membantu menurunkan kadar trigliserida Anda.

3. Polong-polongan

Semua kacang-kacangan kaya akan protein nabati dan serat larut.

Cobalah untuk memasukkan varietas seperti buncis dalam diet Anda untuk menurunkan kadar kolesterol.

Baca Juga: Ajukan Diri Bergabung dengan NATO, Finlandia Sebut Siap Melawan Jika Diserang Rusia

4. Kedelai

Susu kedelai dan tahu kaya akan serat dan protein sehingga membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.

5. Ikan berlemak

Ikan termasuk salmon, sarden, dan mackerel kaya akan asam lemak omega-3 sangat baik untuk kesehatan jantung Anda dan menurunkan kadar kolesterol.

Itulah lima makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol Anda.***