PR DEPOK – Kolesterol tinggi dapat menimbulkan masalah kesehatan. Timbunan kolesterol dalam tubuh dapat menyebabkan penyumbatan sehingga berisiko terkena stroke hingga serangan jantung.
Oleh karena itu, sangat penting untuk menghindari makanan yang dapat menaikkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Menurunkan kolesterol dapat dilakukan dengan mudah, selain mengonsumsi obat-obatan, menurunkan kadar kolesterol juga bisa dilakukan tanpa obat.
Baca Juga: Pembelian Pertalite dan Solar Pakai MyPertamina, Benarkah Pembayaran Bisa Lewat LinkAja?
Dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari Boldsky pada Kamis, 30 Juni 2022, berikut adalah tujuh cara menurunkan kolesterol tanpa obat.
1. Hindari lemak
Cara alami untuk menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan menghindari konsumsi makanan yang kaya akan lemak, karena lemak merupakan salah satu penyebab utama kolesterol tinggi.
2. Beralih ke daging tanpa lemak
Obat rumahan untuk mengurangi kolesterol adalah dengan memasukkan daging tanpa lemak ke dalam diet Anda.
Baca Juga: Official Trailer 1 Film Mencuri Raden Saleh Dirilis, Berikut Jadwal Tayang dan Sinopsis Lengkapnya
Ayam adalah salah satu sumber terbaik daging tanpa lemak.
3. Mengkonsumsi oat
Salah satu tips diet terbaik untuk menurunkan kolesterol adalah dengan mengonsumsi oat setiap pagi, karena oat mengandung serat yang disebut glucan yang dapat menurunkan kolesterol.
4. Olahraga
Cara alami tanpa mengonsumsi obat untuk menurunkan kolesterol adalah dengan berolahraga minimal 15 menit setiap hari.
Baca Juga: Utang Luar Negeri Indonesia Alami Penurunan, Jadi Berapa?
Olahraga ini bisa dimulai dengan olahraga sederhana, seperti push-up, leg lift, rotasi pinggul.
5. Makan buah
Obat alami untuk mengurangi kolesterol juga dapat dilakukan dengan memasukkan buah-buahan sebagai bagian dari sarapan Anda setiap pagi.
Buah yang kaya akan antioksidan dan serat dapat menghilangkan kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga: Kumpulan 10 Ucapan HUT Bhayangkara 2022 Penuh Makna dan Motivasi
6. Kopi kayu manis
Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa menambahkan kayu manis ke dalam kopi dapat menurunkan kadar kolesterol.
Ini adalah obat alami yang bisa Anda coba untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh.
7. Makan protein
Makanan yang dapat menurunkan kolesterol secara alami tanpa obat yakni dengan mengonsumsi protein.
Karena protein dapat mengurangi kolesterol, untuk itu masukkan makanan kaya protein ke daftar makanan diet Anda.
Itulah beberapa cara alami yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh tanpa obat.***