PR DEPOK - Salah satu cara terbaik menjaga tubuh dan memulihkan tenaga setelah beraktivitas seharian adalah tidur.
Tidur merupakan kondisi istirahat alami yang dapat memulihkan keadaan tubuh dan pikiran.
Dengan istirahat tidur, badan dan pikiran akan kembali segar saat bangun dan siap menjalani aktivitas di hari baru.
Namun tak sedikit orang yang justru merasa lelah ketika bangun tidur, padahal telah istirahat selama 8 jam lamanya.
Baca Juga: Lirik Lagu At My Worst dari Pink SweatS Lengkap dengan Terjemahan Bahasa Indonesia
Kondisi tersebut mungkin terjadi karena beberapa hal, berikut penyebab badan terasa lelah saat bangun tidur seperti dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari PMJ News:
1. Sleep Inertia
Sleep inertia adalah gangguan kognitif dan motorik yang membuat seseorang merasa belum sepenuhnya siap untuk bangun.
Ini sebabnya ada beberapa orang yang mungkin sedikit sempoyongan atau bingung usai bangun dari tempat tidur.
Baca Juga: Mantan Wali Kota Cimahi Kembali Ditangkap KPK, Ini Dia Kasus yang Menjerat Ajay Priatna
Profesor Ilmu makanan dan nutrisi di Michigan State University, Robin M Tucker menyatakan berdasarkan hasil penelitian bahwa aliran darah di otak lebih lambat hingga 30 menit setelah bangun tidur dibanding sebelum tidur.
Jika biasanya sensasi mengantuk berlangsung dari 15 menit hingga satu jam, tetapi tak sedikit yang mengalaminya selama beberapa jam.
"Sleep Inertia biasanya berlangsung lebih lama setelah malam kurang tidur. Meskipun kondisi ini menjengkelkan, beberapa ilmuwan percaya bahwa sleep inertia membantu kembali tidur dengan cepat dan mencegah bangun yang tidak diinginkan," kata Tucker.
Baca Juga: Cara Cek Penerima PKH 2022 Online Lewat HP untuk Cairkan Bansos Tahap 3
2. Paparan Blue Light
Banyak orang yang rela menunda waktu tidur demi bermain HP atau menonton film setelah seharian sibuk bekerja.
Padahal percaya atau tidak, screentime ternyata berpengaruh banyak pada kualitas tidur.
"Menggunakan komputer, tablet, ponsel, dan TV yang terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menghambat pelepasan melatonin dan menunda onset tidur. Jadi sebaiknya matikan satu jam sebelum tidur unuk menghindari paparan ekstra," kata Ahli tidur Dr Peter Polos.
Baca Juga: Sinopsis Film Beyond Skyline: Aksi Iko Uwais Menyelamatkan Peradaban Manusia dari Serangan Alien
3. Stres
Stres dan depresi ternyata merupakan salah satu penyebab utama badan merasa lelah, meski telah istirahat atau tidur dengan cukup.
Sebab saat tidur, otak masih terus berpikir sehingga tubuh pun ikut merasakan lelahnya. Maka dari itu, kondisi badan begitu lelah ketika bangun tidur.***