PR DEPOK - Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang dapat menyehatkan tubuh, dan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Dokter dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga dr. Michael Triangto, SpKO bahkan menyebut olahraga sebagai aktivitas yang memberikan manfaat bagi kesehatan jiwa.
Menurutnya, olahraga salah satunya bisa mengatasi stres yang gejalanya seperti mudah marah, jantung berdebar-debar, nafas cepat, mengalami gangguan tidur dan lainnya.
Baca Juga: Tak Hanya Hilangkan Dahaga, Air Putih Ternyata Juga Jadi Minuman Terbaik bagi Penderita Diabetes
"Olahraga baik untuk kesehatan tubuh kita, misalnya jantung dan paru-paru, tulang, otot, sendi, keseimbangan hormonal, metabolisme, koordinasi gerak, keseimbangan dan keterampilan gerak, juga untuk kesehatan jiwa," kata Michael Triangto seperti dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Antara pada Jumat, 9 September 2022.
Dia menjelaskan bahwa kondisi stres disebabkan oleh meningkatnya aktivitas hormon kortisol dan adrenalin, yang akhirnya membuat seseorang terjaga dan mencetuskan proses inflamasi sistemik.
Kondisi itulah yang menurutnya menjadi awal dari kemunculan berbagai penyakit, salah satunya hipertensi.
Michael pun menuturkan, olahraga dengan dosis yang tepat bisa mengatasi stres dengan menekan kerja hormon kortisol dan adrenalin.
Pada saat yang sama, lanjut dia, olahraga juga dapat merangsang produksi hormon endorphin yang merupakan natural pain killer dan membuat seseorang yang biasa berolahraga ingin terus berolahraga.
"Untuk mengatasi gangguan mental, tidak harus berat dan hal ini ditunjukkan pada olahraga yoga, tai chi, meditasi yang dengan pengaturan nafas mampu memperbaiki denyut jantung, dan menurunkan tekanan darah secara cepat. Olahraga juga akan men-trigger rasa lelah dan membantu mengatasi gangguan tidur," ujarnya menjelaskan.
Baca Juga: Cara Daftar BPNT Online 2022 Lewat HP dengan Aplikasi Cek Bansos
Tak hanya itu, Michael juga menambahkan manfaat lain dari olahraga, yakni meningkatkan rasa percaya diri, baik karena merasa lebih mampu melakukan olahraga, atau karena hasil yang sudah diperoleh dari olahraga.
Selain itu, menurutnya olahraga juga dapat membuat suasana hati seseorang menjadi lebih baik.
"Dengan demikian, pertanyaan tentang apakah olahraga dapat membantu kesehatan jiwa? jawabannya adalah benar. Selama tujuan olahraga tersebut jelas dan diperuntukkan bagi kesehatan tubuh, baik fisik, mental dan sosial secara menyeluruh," tutur Michael Triangto.***