PR DEPOK - Kegiatan olahraga merupakan salah satu hal yang bagi sebagian orang sangat sulit dilakukan, bukan karena jenis olahraganya, tetapi karena melawan rasa malasnya.
Hal itu terjadi lantaran aktivitas olahraga tidak sering dilakukan sehingga memunculkan rasa malas, dan perlu motivasi yang kuat untuk melakukannya.
Bagi kalian yang merasa malas olahraga, simak tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa malas berolahraga dari para ahli di artikel ini.
Baca Juga: Mau Bangun Kebiasaan Olahraga? Jalan Cepat Bisa Jadi Solusinya
Personal Trainer dari PureGym, Ian Scarrott memberikan saran bagi yang malas olahraga di gym untuk mengikuti komunitas.
Selain itu, pergi bersama teman untuk berolahraga di gym juga bisa dilakukan untuk menambah motivasi.
"Anda dapat saling bertanggung jawab dan menemukan kesenangan dalam prosesnya," kata Scarrott seperti dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Independent pada Sabtu, 7 Januari 2023.
Baca Juga: BMKG: Intensitas Hujan di Bandung Alami Penurunan
Kemudian tips lain yang disarankan olehnya adalah mencatat kemajuan selama olahraga dilakukan.
Sebab menurutnya mencatat progres dalam berolahraga bisa menjadi salah satu motivasi yang baik bagi yang sebelumnya begitu malas berolahraga.
"Ini akan menunjukkan mengapa Anda berolahraga sejak awal, dan mendukung alasan terus melakukannya. Bahkan ketika tidak menginginkannya (olahraga)," ujarnya.
Baca Juga: Cara Daftar BLT Lansia 2023 Lewat HP Pakai KK dan KTP di Aplikasi Cek Bansos
Sementara itu, Emma Vincent yang merupakan rekan Scarrlott menyatakan bahwa menjadikan olahraga sebagai kebiasaan adalah kuncinya.
Maka dari itu, ia berpendapat bahwa begitu penting menemukan olahraga yang disukai sebelum memulai kebiasaan ini.
Hal tersebut menurutnya dilakukan agar kegiatan olahraga tidak menjadi beban saat dilakukan, dan nantinya setiap gerakan yang dijalani akan bermanfaat.
"Campurkan rutinitas. Cobalah kelas dan gaya pelatihan berbeda, di rumah, gym, luar ruangan," tutur Vincent.
Baca Juga: Tokyo Revengers Season 2 Episode 1: Bocoran Jam Tayang, Spoiler hingga Link Nonton Sub Indo
"Tuliskan seperti apa rutinitas harian, mulai dari bangun tidur hingga tidur. Kemudian sisihkan setengah jam. Memulai dari yang kecil dan dapat dikelola akan membantu," ucapnya menambahkan.
Lalu saran berbeda datang dari personal trainer di OriGym Center of Excellence, Jones Williams.
Jones menyarankan bagi yang memulai kebiasaan olahraga dengan menyisihkan hari untuk istirahat.
Baca Juga: The Glory Season 2 Tayang 10 Maret? Begini Penjelasan Pihak Netflix
Menurutnya, kita bisa memulai olahraga sebanyak dua hingga tiga kali dalam sepekan, dengan durasi masing-masing selama 30 menit.
"Menggabungkan latihan kekuatan dan kardio, tergantung pada tingkat kebugaran dan kondisi kesehatan yang Anda miliki. Anda akan mendapatkan endorfin dengan latihan apa pun yang meningkatkan detak jantung," ujar Jones.***