PR DEPOK - Berikut terdapat penjelasan mengenai manfaat mengkonsumsi kurma bagi kesehatan tubuh.
Mengkonsumsi kurma mungkin salah satunya identik disaat puasa ramadhan, karena merupakan anjuran untuk berbuka.
Buah kurma sendiri menjadi anjuran untuk dikonsumsi saat bulan ramadhan karena memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan tubuh.
Lantas apa saja manfaat kurma bagi kesehatan tubuh jika dikonsumsi? Berikut 6 manfaat kurma bagi kesehatan sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Depok.com dari Healthline.
1. Tinggi akan Serat
Dengan hampir 7 gram serat dalam porsi 3,5 ons, termasuk kurma dalam bahan diet adalah cara yang bagus untuk meningkatkan asupan serat bagi tubuh.
Serat juga dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan dengan mencegah sembelit.
Baca Juga: Peringatan Cuaca Ekstrem di Jawa Barat Senin, 27 Maret 2023, Waspada Hujan Lebat di Daerah Ini
2. Mempunyai Nutrisi yang Tinggi
Kurma memiliki profil nutrisi yang sangat baik, karena dikeringkan, kandungan kalorinya lebih tinggi daripada kebanyakan buah segar.
Kandungan kalori kurma mirip dengan buah kering lainnya, seperti kismis dan buah ara.
Sebagian besar kalori dalam kurma berasal dari karbohidrat, sisanya berasal dari jumlah protein yang sangat kecil.
Baca Juga: Jadwal Sahur NET TV Ramadhan 27-28 Maret 2023: Saurans di NET dan Kurulus Osman
Terlepas dari kalorinya, kurma mengandung beberapa vitamin dan mineral penting selain sejumlah besar serat yang sangat baik untuk tubuh.
3. Tinggi Antioksidan untuk Penangkal Penyakit
Kurma menyediakan berbagai antioksidan yang memiliki sejumlah manfaat kesehatan, termasuk pengurangan risiko beberapa penyakit.
Antioksidan melindungi sel dari radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan reaksi berbahaya dalam tubuh dan menyebabkan penyakit.
Dibandingkan dengan jenis buah serupa, seperti buah ara dan plum kering, kurma tampaknya memiliki kandungan antioksidan tertinggi.
4. Dapat Meningkatkan Kesehatan Otak
Mengkonsumsi kurma ternyata dapat membantu meningkatkan fungsi otak.
Studi laboratorium telah menemukan kurma bermanfaat untuk menurunkan penanda inflamasi, seperti interleukin 6 di otak.
Baca Juga: Jejak Sejarah di Indonesia Saat Momen Ramadhan
5. Membantu Menyehatkan Tulang
Kurma mengandung beberapa mineral, termasuk fosfor, kalium, kalsium, dan magnesium.
Semua ini telah dipelajari karena potensinya untuk mencegah kondisi terkait tulang seperti osteoporosis.
6. Mengontrol Gula Darah
Kurma berpotensi membantu regulasi gula darah karena indeks glikemik, serat, dan antioksidannya yang rendah.
Baca Juga: Aktor Jonathan Majors, Pemain Film Ant-Man and The Wasp: Quantumania Ditahan Gegara Ini!
Dengan demikian, memakannya dapat bermanfaat bagi manajemen diabetes.
Nah itulah penjelasan mengenai 6 manfaat mengkonsumsi kurma yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.***