4 Metode Diet Terbaik, Ada Diet Pikiran hingga Diet Mediterania

PR DEPOK – Diet merupakan pola makan yang terencana, untuk menurunkan berat badan serta baik untuk kesehatan. Pola makan yang diatur sedemikian rupa agar seimbang bagi tubuh.

Makanan yang mengandung banyak nutrisi, akan membantu kamu untuk diet sehat. Diet bisa dilakukan oleh semua orang, untuk menjaga keseimbangan tubuh, dan mempertahankan kesehatan serta kebugaran tubuh.Tetapi, jika seseorang mengalami gangguan makan, diharapkan konsultasikan dengan Dokter kesehatan.

Para binaragawan biasanya melakukan diet, dengan tujuan agar meningkatkan massa otot dan memperbaiki komposisi tubuh, dengan memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung protein yang tinggi.

Baca Juga: PIP Kemdikbud 2023 Sudah Cair? Input NISN NIK, Login ke pip.kemdikbud.go.id tuk Dapat Bantuan hingga Rp1 Juta

Berikut merupakan 9 macam diet yang bisa kamu lakukan:

1. Diet Mediterania

Diet Mediterania bagus untuk pencegahan penyakit, menambah kesehatan bagi tubuh, serta membuat umur lebih panjang. Dikarenakan manfaat pada nutrisi serta keberlanjutannya.

Baca Juga: 8 Rekomendasi Tempat Bukber di Depok Lengkap dengan Alamat dan Nomor Kontak

Diet yang berdasar makanan-makanan tradisional, yang biasanya dimakan oleh orang-orang di negara Italia dan Yunani, seperti :

· Sayuran

· Buah-buahan

· Biji-bijian utuh

Baca Juga: Kapan Jadwal Pengumuman SPAN PTKIN 2023? Berikut Penjelasan dan Cek Link Penerimanya di Sini

· Ikan

· Kacang-kacangan

· Minyak Zaitun

Konsumsi secukupnya makanan seperti Telur, produk Susu, dan Daging merah. Serta, makanan yang mengandung gula berlebih, daging olahan, dan makanan-makanan dengan olahan tinggi lainnya.

Baca Juga: KJP Plus 2023 Akan Cair Awal April 2023? Simak Prediksi Waktu dan Link Cek Penyaluran di Sini

Manfaat lainnya dari diet Mediterania ialah dapat menurunkan resiko gangguan mental dan depresi.

Perlu diingat, karena diet Mediterania disarankan mengkonsumsi produk susu secukupnya, kamu harus memastikan agar tubuh cukup mendapatkan kalsium dan Vitamin D dalam makanan.

2. Diet DASH

Diet yang bertujuan menghentikan hipertensi, atau Dash. Pola makan yang dirancang untuk membantu mencegah tekanan darah tinggi. Diet yang menekankan dengan mengkonsumsi banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan daging tanpa lemak.

Baca Juga: Cek Penerima Bansos Ramadhan 2023: Ada Dana Tunai Sebesar Rp750.000 untuk Nama Ini

Orang yang diet Dash biasanya mengkonsumsi makanan seperti:

· 5 porsi sayuran

· 5 porsi buah

· 7 porsi karbohidrat seperti biji-bijian

Baca Juga: Benarkah KJP Plus Bulan April 2023 Hari Ini Cair? Cek Besaran Nominal yang Diterima di Sini

· 2 porsi produk susu yang rendah lemak

· 2 porsi daging tanpa lemak

Selain bertujuan menurunkan berat badan, diet Dash dapat mengatasi masalah depresi. Diet Dash lebih cocok untuk orang yang mengalami hipertensi atau kondisi lainnya, yang membuat tubuh memerlukan pembatasan natrium.

3. Diet Pikiran

Baca Juga: KJP Plus April 2023 Sudah Cair? Cek Besaran Dana dan Jadwal Pencairan di kjp.jakarta.go.id

Diet pikiran menggabungkan 2 aspek diet yaitu diet Mediterania dan Dash untuk fokus terhadap kesehatan otak dengan pola makanan yang sehat. Diet Pikiran mendorong 10 makanan tertentu untuk manfaat otak, diet ini tidak terlalu, memiliki rencana makan yang ketat.

Makanan yang dikonsumsi diet Pikiran:

· 6 atau lebih porsi sayuran hijau

· 1 porsi sayuran tidak mengandung tepung

· 5 porsi atau lebih kacang-kacangan

Makanan lainnya yang dianjurkan dikonsumsi beberapa kali seminggu:

Baca Juga: Bansos BPNT April 2023 Cair Kapan? Ini Estimasi Jadwal, Besaran, dan Cara Ceknya di cekbansos.kemensos.go.id

· Ikan

· Unggas

· Beri

· Minyak Zaitun

· Kacang polong

· Biji-bijian utuh

Baca Juga: Jadwal Pengumuman Hasil Seleksi Kartu Prakerja Gelombang 50, Berikut Estimasinya

Pola makan diet Pikiran, menurut penelitian dapat mengurangi resiko terkena penyakit Alzheimer. Serta, dapat meningkatkan ketahanan orang dewasa yang lebih tua.

Karena penggabungan dari 2 diet, dapat membantu penurunan berat badan, salah satunya dengan membatasi mengkonsumsi makanan seperti:

· Mentega

· Keju

· Daging merah

· Permen

· Gorengan

Baca Juga: Ramalan Zodiak Cancer, Leo, dan Virgo, Senin 3 April 2023: Kamu Terlalu Fokus pada Dunia Material

Diet pikiran memiliki lebih banyak fleksibilitas, karena tidak terlalu ketat dalam memilih makanan. Meskipun begitu semakin anda diet, semakin baik hasilnya.

4. Puasa Intermiten

Diet yang bermanfaat bagi tubuh dan otak, dengan menggunakan strategi puasa. membatasi asupan kalori harian 500-600, 2 kali seminggu. Dengan menggunakan metode ini kamu dapat menurunkan berat badan, dengan cara tidak terlalu banyak makan, dan mengimbangi konsumsi makanan yang diperbolehkan.

Peningkatan Kesehatan otak, mengurangi peradangan, serta meningkatkan sensitivitas insulin, dan manfaat lainnya menjadi keuntungan Puasa Intermiten.

Baca Juga: Dapatkan Dana BLT Ibu Hamil Rp750.000 di Bulan Ramadhan 2023, Begini Syaratnya!

Pada umumnya, diet puasa intermiten ini aman bagi seseorang yang sehat, yang memang tidak memiliki riwayat penyakit berat.

Yang memiliki riwayat penyakit seperti:

· Diabetes

· Berat badan rendah

· Mempunyai gangguan makan

Baca Juga: Daftar Film Sahur di Blockbuster dan Bioskop Trans TV 3-4 April 2023: Besok Ada Venom

· Ibu yang sedang hamil dan menyusui

Harus berdiskusi dengan ahli kesehatan.

Itulah 4 metode diet yang bisa kamu lakukan, dalam membantu mengurangi massa berat badan. Dengan mengkonsumsi makanan yang tepat dapat membuat diet ini menjadi baik untuk kesehatan tubuh.***