PR DEPOK - Ramadhan adalah bulan suci keagamaan yang penting bagi umat Muslim di seluruh dunia, dirayakan dengan berpuasa selama sebulan dari waktu subuh atau terbit fajar hingga waktu maghrib atau terbenamnya matahari.
Namun, bagi orang penderita diabetes, berpuasa bisa saja sulit karena dapat mempengaruhi kadar gula darah mereka.
Berikut ini adalah 7 tips sehat bagi penderita diabetes yang ingin berpuasa selama bulan Ramadhan, dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari Mirchi:
1. Konsultasi dengan dokter terlebih dahulu
Baca Juga: Cara Daftar dan Mengaitkan Aplikasi JakOne untuk Melihat Pencairan KJP 2023 Lewat HP
Berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum memutuskan untuk berpuasa, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan.
Dokter dapat memberi saran tentang apakah berpuasa aman dan membantu Anda mengatur kadar gula darah.
2. Buka puasa dengan makan makanan sehat
Pilihlah makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh untuk buka puasa, dan hindari makanan yang banyak mengandung gula dan digoreng. Kurma dan kacang juga bisa menjadi pilihan yang tepat.
Baca Juga: BLT Ibu Hamil Cair Selama Ramadhan 2023, Ini Cara Cek Nama Penerima dan Kriteria yang Harus Dipenuhi
3. Makan camilan yang kaya protein
Konsumsilah makanan kaya protein seperti telur, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak untuk membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menstabilkan kadar gula darah.
Camilan yang kaya protein juga bisa membantu menjaga energi Anda selama berpuasa.
4. Hindari dehidrasi dengan minum air yang cukup
Minumlah air dan cairan lainnya selama jam-jam non-puasa untuk tetap terhidrasi. Jika Anda ingin mengurangi asupan cairan, konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu.
5. Jangan makan berlebihan
Hindarilah makan berlebihan dan pilihlah makanan dalam porsi kecil untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
6. Periksa kadar gula darah secara teratur
Baca Juga: Menpora Baru Dikenal Dekat dengan Olahraga, Berikut Profil Singkat Dito Ariotedjo
Pantaulah kadar gula darah Anda secara teratur selama jam-jam puasa dan non-puasa. Periksa kadar gula darah Anda setiap hari sekitar tengah hari untuk mengidentifikasi perubahan dan mencegah komplikasi.
7. Konsumsi obat sesuai dosisnya
Jangan lupa untuk mengonsumsi obat sesuai dosis atau resep dari dokter Anda. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum berpuasa untuk mengetahui apakah tingkat obat Anda harus diturunkan.
Itulah dia 7 tips sehat bagi penderita diabetes untuk bisa berpuasa selama bulan Ramadhan.***