PR DEPOK - Artikel ini membahas terkait pemenuhan nutrisi saat berpuasa agar tidak mudah lapar dan lemas saat berpuasa seharian full.
Puasa membuat kita tidak makan dan minum lebih dari 12 jam, seperti diketahui puasa dibulan Ramadhan itu merupakan kewajiban umat muslim yang harus dijalankan satu bulan penuh.
Lantas saat sahur atau pun berbuka menjadi aktivitas yang paling ditunggu umat muslim pada bulan Ramadhan.
Lantas bagaimana supaya kita bisa menjalankan ibadah puasa dengan maksimal?
Baca Juga: Cara Daftar Mudik Gratis 2023 PLN Tahap II Bali dengan Moda Bus
Salah satunya pada nutrisi makanan yang harus diperhatikan, tubuh bisa jadi tidak mudah lapar dan lelah karena kita memperhatikan jenis konsumsi makanan yang dimakan pada saat sahur atau pun buka.
Simak selengkapnya tips agar apa yang dikonsumsi dapat memberikan nutrisi yang maksimal saat berpuasa, dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari ANTARA.
1. Mulailah meal plan sehat dan bernutrisi seminggu ke depan
Siapkan bahan - bahan yang diperlukan untuk makanan dapat memudahkan untuk memasak saat sahur ataupun berbuka tentunya dengan nilai nutrisi yang pas agar lebih cepat dan praktis.
Baca Juga: Jelang Lebaran 2023, Ini Tips Agar BBM Irit Selama Perjalanan Mudik
Makanan bisa disimpan pada tempat yang berbeda jangan disatukan, sementara itu seperti daging, ikan dan juga ayam baiknya bisa disimpan pada freezer agar kualitas pada makanan tersebut terjaga.
Kemudian jangan lupa siapkan bumbu masak yang sudah ditakar pada setiap masakan agar mempermudah dan mempercepat proses pemasakan.
2. Jangan lupa perbanyak protein dan serat agar tubuh kita bugar selama puasa
Kita perlu memperhatikan asupan pada setiap makanan, diketahui porsi makan yang dikonsumsi pun tidak akan menentukan seberapa kuatnya atau tidak jika untuk menahan lapar sepanjang hari.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Tempat Bukber Masakan Khas Sunda di Depok, Ada Waroeng SS dan Gubug Makan Mang Engking
Alangkah baiknya menu pada sahur atau pun buka diperhatikan kadar protein, lemak dan karbohidrat kompleknya.
Jika kita mengkonsumsi makanan tinggi protein dapat dipastikan bisa memberikan cadangan energi saat berpuasa.
Selain itu juga serat, karbohidrat dan lemak dapat membantu kita dalam bertahan menahan makan dan minum sepanjang hari.
3. Jangan lupa minum delapan gelas per hari agar terbebas dari dehidrasi
Baca Juga: Bacaan Niat Zakat Fitrah untuk Diri Sendiri dan Keluarga, Lengkap dengan Arab, Latin, Serta Artinya
Dehidrasi dapat terjadi jika kita kekurangan air minum, maka dari itu anjuran pada saat berpuasa atau sehari hari dengan minum delapan gelas per hari sangat dianjurkan.
Jika minum air delapan gelas per hari dipastikan pola tubuh lebih mudah untuk mencerna setiap makanan yang masuk pada saat sahur atau pun berbuka.***