PR DEPOK - Selain ibadah, puasa satu bulan yang dijalankan selama bulan Ramadhan seringkali menjadi sarana diet bagi sebagian orang.
Tidak dipungkiri, setelah menjalani puasa satu bulan banyak yang mengalami penurunan berat badan dan itu menjadikan rasa kepuasan tersendiri, khususnya untuk kaum wanita.
Sayangnya setelah Ramadhan berlalu dan Lebaran tiba, banyak orang kalap mengkonsumsi makanan sebagai pelampiasan. Akibatnya berat badan ideal yang sudah didapatkan pun kembali naik.
Baca Juga: Bansos PKH 2023 Masih Cair hingga Hari Ini, Tarik Tunai Bantuan Senilai Rp750.000 di Sini
Agar pengalaman tersebut tak terjadi pada kamu, simak tips jaga berat badan tetap stabil setelah Lebaran di artikel ini.
Dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari Times of India, berikut 4 tips jaga berat badan tetap stabil setelah Lebaran.
1. Berlatih Menahan Diri dan Makan Secara Perlahan
Sangat penting untuk berlatih menahan diri ketika melihat berbagai makanan lezat yang tersaji di Hari Raya Idul Fitri jika kamu ingin berat badan tetap stabil.
Hal itu khususnya berlaku untuk makanan berminyak dan mengandung gula yang umum ditemui saat perayaan Idul Fitri.
Pastikan untuk berlatih menahan diri dan makan perlahan. Tindakan tersebut akan membantu kamu mengenali sinyal tubuh ketika mulai merasa kenyang. Perhatikan sinyal-sinyal itu dan jangan makan berlebihan setelah kamu merasa kenyang.
2. Kontrol Porsi Makan
Setelah tubuh beradaptasi dengan jadwal puasa selamat satu bulan, lalu memanjakan diri dengan makanan tinggi garam dan sarat lemak di hari lebaran bukan ide yang bijak.
Baca Juga: Bansos PKH 2023 Masih Cair hingga Hari Ini, Tarik Tunai Bantuan Senilai Rp750.000 di Sini
Alternatifnya, seseorang harus mulai mengonsumsi makanan dalam porsi lebih kecil dan mengurangi interval antara waktu makan.
Jika kamu ingin menjaga berat badan tetap ideal mulailah makan buah dan sayuran segar sebelum mengkonsumsi makanan ringan berkalori tinggi.
3. Berjalan 30 Menit Setiap Hari
Selain memperhatikan apa yang dimakan, penting juga untuk memastikan diri bergerak setiap harinya.
Baca Juga: Argentina Gantikan Indonesia Jadi Tuan Rumah Piala Dunia U-20 2023
Tidak harus melakukan aktifitas berat, berjalan selama 30 menit setiap hari juga akan bermanfaat untuk menjaga berat badan tetap stabil.
Kamu juga dapat mengikuti rutinitas 'berjalan sambil berbicara' untuk tetap aktif sepanjang hari. Setelah itu, secara bertahap kamu bisa memasukkan latihan kardio seperti lari dan lompat tali ke dalam rutinitas sehari-hari.
4. Pantau Siklus Tidur
Tidak banyak yang tahu bahwa siklus tidur juga berpengaruh ke berat badan seseorang.
Berbagai penelitian mengaitkan kebiasaan tidur yang buruk dengan peningkatan obesitas pada anak-anak dan orang dewasa.
Jadi, setelah Lebaran pastikan kamu tidur tepat waktu setiap malam dan matikan perangkat elektronik satu jam sebelum tidur.***