Network
PR DEPOK - Hampir seluruh jenis sayuran baik untuk kesehatan. Namun, 10 rekomendasi sayuran berikut ini memiliki keunggulan yang dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan.
Ketika anda mencoba untuk menurunkan berat badan, makan sayuran saja tidak mampu menjadi solusi. Namun, dengan meningkatkan konsumsi sayur, itu dapat membantu proses diet anda.
Biasanya, sayuran memberikan sensasi kenyang setelah anda memakannya. Sayuran juga memiliki indeks glikemik, kalori serta karbohidrat yang rendah. Sayuran cenderung pasat akan nutrisi dan serat.
Berikut ini 10 daftar sayuran dari ahli diet pada laman thehealthy yang dilansir PikiranRakyat-Depok.com untuk membantu anda menurunkan berat badan.
1. Timun Jepang (Zucchini)
Ini merupakan pengganti mie pasta dengan karbohidrat olahan yang lebih tinggi. Timun Jepang mengandung kalori yang rendah, serta bebas gluten. Satu ukuran sedang Timun Jepang ini memiliki 33 kalori, 2 gram serat, dan 58 persen vitamin C.
2. Kembang Kol
Nasi putih berkalori tinggi dapat anda ganti dengan sayuran ini. Anda bisa kreasikan kembang kol menjadi beberapa menu masakan. Dengan begitu, anda akan mengkonsumsi lebih rendah kalori dan lebih banyak serat.
Satu setengah cangkir nasi putih, mengandung 100 kalori, dan 23 gram karbohidrat. Sedangkan kembang kol, hanya mengandung 5 gram karbohidrat, dan 27 kalori. Kembang kol kaya akan vitamin c, vitamin k, dan folat.
