PR DEPOK - Kebiasaan sehari-hari dapat menentukan kualitas kesehatan yang dimiliki seseorang. Sebab, kebiasaan sehat bisa membuat tubuh menjadi sehat juga, seperti dapat membuat perut rata bebas kembung.
Perut rata bebas kembung merupakan bentuk tubuh yang diinginkan oleh semua orang. Namun, banyak orang tidak menyadari bahwa perut rata bebas kembung bisa dimiliki oleh semua orang dengan cara merubah kebiasaan hidupnya.
Kebiasaan yang harus diubah ialah kebiasaan mengkonsumsi makanan dan minuman yang tidak sehat. Walaupun sulit kita bisa memulainya dengan mengurangi porsi makan dan minuman yang tidak sehat dan mulailah makan sayur dan buah-buahan.
Baca Juga: Apa Itu Rabies? Mengapa Tidak Ada Obatnya? Ketahui Fakta Berikut
Berdasarkan The Healthy yang dikutip Pikiran Rakyat-Depok pada Sabtu, 17 Juni 2023, berikut Kebiasaan sehari-hari yang dapat membuat perut rata bebas kembung.
Waspadalah Terhadap Minuman Keras
Semua minuman keras dan beralkohol dapat membuat perut kembung, kerusakan hati, dan tinggi kalori. Sehingga, mulailah biasakan konsumsi minuman tersebut tidak lebih dari satu gelas sehari.
Baca Juga: Nikmati 10 Tempat Makan Sate Enak dan Maknyus di Mataram Lengkap dengan Alamatnya
Kurangi Kafein
Kafein diketahui bisa menyebabkan dehidrasi, yang membuat sistem pencernaan menjadi lamban dan dapat menyebabkan penyumbatan. Sehingga, mulailah biasakan kurangi kafein karena semakin sedikit kafein semakin baik untuk mengurangi perut kembung.
Hindari Minuman Olahraga
Baca Juga: 15 Rekomendasi Tempat Makan Seblak di Manado dengan Alamat dan Rating Terbaik
Minuman olahraga yang dijual di pasaran merupakan minuman yang memiliki kandungan pemanis buatan, natrium ekstra, dan garam yang berlebih. Sehingga, minuman ini bisa membuat perut kembung, maka sebaiknya ganti minuman olahraga dengan minum air putih atau air kelapa tawar tanpa pemanis.
Konsumsi Makanan yang Mengandung Serat
Sayur dan buah memiliki kandungan serat yang baik untuk tubuh, namun kebanyakan serat juga dapat menyumbat sistem pencernaan. Sehingga, mulailah makan serat secukupnya dan imbangi dengan minum banyak air sehingga tubuh dapat mencerna makanan tersebut.
Selain itu, kamu juga bisa mengkonsumsi serat pada pagi hari secara perlahan, dan lakukan aktivitas ringan seperti berjalan-jalan setelah makan. Sehingga, tubuh dapat memproses makanan tersebut.
Berhenti Merokok
Merokok dijamin menambah kembung, karena dalam rokok terdapat racun yang menyebabkan peradangan pada lapisan perut dan usus yang membuat kembung. Selain itu, merokok juga bisa membunuh bakteri baik di saluran pencernaan.
Baca Juga: 12 Tempat Makan Bakso di Mando yang Nikmat, Harus Dicoba!
Maka, sebaiknya hindari merokok dan berhentilah merokok untuk menjaga kesehatan tubuh. Sehingga perut kembung yang diinginkan juga dapat terwujud.