PR DEPOK - Tidak semua orang mengtahui pilates. Pasalnya olahraga ini terlihat mirip dengan yoga, namun cara dan manfaatnya berbeda, loh.
Olahraga pilates berasal dari Jerman, latihan fisik menyerupai senam ini sangat populer di Indonesia. Banyak orang-orang termasuk para artis terkenal melakukan pilates demi melatih otot-otot tubuhnya.
Manfaat pilates bagi tubuh sangat banyak, salah satunya baik untuk pembentukan otot. Lantas apa itu pilates?
Berikut PikiranRakyat-Depok.com rangkumkan seputar pilates, beserta manfaatnya. Artikel ini bisa dibaca secara saksama agar bisa memahami pilates dengan baik.
Baca Juga: 7 Mie Ayam Terlaris di Kabupaten Demak, Ratingnya Bagus!
Apa itu Pilates?
Dilansir dari Everyday Health, pilates dipopulerkan seorang atlet dan pelatih fisik bernama Joseph Pilates pada awal tahun 1900-an.
Pada hakikatnya, pilates merupakan olahraga untuk melatih otot, meningkatkan keseimbangan, meningkatkan daya tahan tubuh, postur, dan fleksibilitas.
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada Februari 2019 di Peerj mengungkapkan bahwa tiga sesi pilates dengan durasi satu jam per minggunya dapat meningkatkan massa lemak, daya tahan tubuh, dan fleksebilitas.
Baca Juga: Kapan Bansos BPNT dan PKH September 2023 Cair? Simak Estimasi Jadwal Pencairan Berikut
Lebih lanjut, Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS (HHS) menjelaskan, orang dewasa bisa melakukan pilates dengan durasi 150 menit per minggunya.
Namun, perlu diingat jika seseorang ingin pilates maka harus mempertimbangkan tingkat kebugarannya.
Manfaat Pilates
1. Membantu Penderita Penyakit Parkinson
Baca Juga: Ramalan Zodiak Cancer Besok, 2 September 2023: Jangan Dilewatkan! Peluang Baru Akan Terbuka
Sebuah penelitian menjelaskan pilates dapat membantu penderita penyakit parkinson. Sebagaimana diketahui, parkinson merupakan penyakit saraf kronis, biasanya menyerang seseorang lanjut usia yang ditandainya dengan melemahnya otot-otot halus.
Melalui pilates, penderita penyakit tersebut dapat meningkatkan kebugaran, keseimbangan, dan bisa bermanfaat bagi tubuh bagian bawah. Para peneliti mengklaim latihan ini aman bagi penderita parkinson.
2. Mengurangi Rasa Sakit
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pilates bia mengurangi rasa sakit. Terlebih bagi orang yang menderita nyeri punggung kronis. Melalui pilates, fungsi otot bagi penderita nyeri punggung akan meningkat.
Baca Juga: 6 Tempat Makan Mie Ayam Terenak di Cilacap: Enak, Gurih dan Tasty
3. Meningkatkan Keseimbangan
Pilates ternyata bisa meningkatkan keseimbangan, fleksebilitas, kekuatan, dan fungsionalitas bagi seseorang lanjut usia. Selain itu, latihan ini dapat menurunkan risiko lansia jatuh.
4. Membantu Mengatasi Mental
Selain bermanfaat bagi kesehatan fisik, nyatanya pilates bisa berguna mengatasi permasalahan psikologi.
Baca Juga: Kuah Menggoda! Ini 8 Rekomendasi Bakso di Yogyakarta Lengkap dengan Harganya
Sebuah penelitian yang melakukan eksperimen ke 63 penderit obesitas mengatakan, latihan ini bisa membantu mengurangi kecemasan, depresi, dan meningkatkan kualitas hidup. Juga, pilates diyakini bisa mengurangi stres. ***