Network
PR DEPOK - Diet Mediterania adalah pola makan yang terinspirasi dari kebiasaan masyarakat di wilayah Laut Tengah, seperti Yunani, Italia, Spanyol, dan Prancis. Diet ini dianggap sebagai salah satu diet paling sehat di dunia, karena dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan jantung, otak, dan umum.
Apa saja ciri-ciri diet Mediterania?
Diet Mediterania memiliki beberapa ciri-ciri utama, yaitu:
Mengonsumsi banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan minyak zaitun sebagai sumber karbohidrat, serat, vitamin, mineral, antioksidan, dan lemak sehat.
Baca Juga: Memutuskan Bercerai, Sam Asghari Tidak Bisa Gugat Harta Gono-gini ke Britney Spears
Mengonsumsi ikan dan makanan laut secara teratur sebagai sumber protein dan omega-3 yang baik untuk jantung dan otak.
Mengonsumsi daging tanpa lemak, unggas, telur, dan susu rendah lemak dengan porsi sedang sebagai sumber protein dan kalsium.
