PR DEPOK - Sakit kepala atau yang biasa disebut dengan migrain membuat jengkel banyak orang. Pasalnya rasa nyeri dari migran sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Biasanya migrain bisa menghantui orang secara mendadak. Meskipun begitu, cara mengatasi sakit kepala ini sangat mudah loh.
Menurut pakar kesehatan bernama Wynne Brown, MD, mengonsumsi berbagai makanan sehat dapat membantu mengatasi migrain.
Berikut PikiranRakyat-Depok.com rangkumkan lima cara mencegah migrain, approved ahli medis dilansir dari Everday Health.
Cara Mencegah Migrain
1. Jamur
Menurut direktur medis pengobatan integratif Wynne Brown, MD, terkadang seseorang mengalami migrain gegara memiliki masalah pencernaan di usus.
Anda bisa mencegahnya dengan mengonsumsi jamur. Kandungan di dalam jamur memiliki riboflavin, yang dikenal sebagai B2.
Sebuah penelitian dari American Academy of Neurology mengungkapkan bahwa riboflavin dapat membantu mencegah migrain.
Baca Juga: 15 Merk dan Harga Motor Listrik yang Mendapatkan Subsidi dari Pemerintah
2. Pisang
Pisang bisa membantu mengatasi migrain. Kata Brown, buah itu, memiliki kandungan magnesium yang baik bagi tubuh untuk mencegah sakit kepala.
"Pisang adalah makanan yang baik untuk pemulihan energi dengan cepat, dan mengandung magnesium yang tinggi, yang dapat membantu ketika orang mengalami sakit kepala," ujar Brown, dilansir dari Everyday Health.
Baca Juga: Berhasil Mendarat di Bulan, Kini India Luncurkan Roket ke Matahari
3. Semangka
Semangka dianggap bisa menyembuhkan migrain. Brown berpendapat bahwa kandungan air yang banyak dalam buah itu sangat baik untuk mencegah sakit kepala.
Sebuah penelitian menjelaskan, penderita migrain mengeluhkan sakit kepala gegara kekuarangan air atau cairan. Oleh karena itu, semangka baik dikonsumsi mencegah migran, lantaran kandungan di dalamnya.
Baca Juga: Sinopsis dan Daftar Pemain Film Line of Duty, Tayang Malam Ini di Bioskop TRANS TV
4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Menurut ahli diet Sarah Thomsen Ferreira, RD, MPH, kekurangan magnesium bisa memicu sakit kepala cluster. Cara untuk mencegahnya dengan mengonsumsi kacang-kacangan maupun biji-bijian.
"Memprioritaskan makanan kaya magnesium dalam jumlah besar setiap hari adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah sakit kepala ini," kata Sarah.
Baca Juga: Cuma Butuh HP dan KTP, Buruan Simak Cara Mudah Cek Nama Penerima Bansos BPNT Hingga PKH
5. Teh Herbal
Ternyata teh herbal bisa mengatasi migrain loh. Menurut Brown, teh bisa membantu hidrasi secara keseluruhan. Imbasnya sakit kepala akan reda dengan sendirinya.
Migran bisa disebabkan beberapa faktor, seperti penderita sinus terkadang merasa sakit kepala. Cara meredakannya dengan meminum teh herbal dengan menambahkan minyak peppermint.
"Minyak peppermint digunakan sebagai minyak esensial untuk sakit kepala atau migrain. Anda bisa memasukkan minyak pepermin atau pepermin segar ke dalam secangkir air panas dan menghirup uapnya serta meminum cairannya," ujar Brown.***