PR DEPOK - Ketahui lima jenis makanan dan minuman sehat anti penuaan, mampu membakar lemak, dan baik untuk kesehatan jantung.
Kita semua tentu ingin terlihat dan merasa dalam kondisi terbaik seiring bertambahnya usia, bukan? Kabar baiknya, makanan yang kita konsumsi memainkan peran penting dalam proses penuaan, seberapa efisien tubuh kita membakar lemak, dan seberapa baik fungsi jantung kita.
Dalam artikel ini, PikiranRakyat-Depok.com akan mengungkap rahasia di balik lima jenis makanan sehat yang tidak hanya lezat, tetapi juga bermanfaat untuk anti penuaan, mampu membakar lemak, dan memiliki manfaat yang baik untuk jantung.
Dikutip dari Boldsky, berikut adalah lima jenis makanan sehat dan satu minuman anti penuaan, mampu membakar lemak, dan baik untuk jantung.
Baca Juga: Rekomendasi 6 Gudeg Paling Nikmat di Wonosari Gunung Kidul, Tempatnya Ramai Terus!
Jenis Makanan Sehat untuk Anti Penuaan
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan sehat yang sebaiknya konsumsi untuk anti penuaan sebagai berikut:
1. Buah Beri
Buah kecil yang kaya akan antioksidan seperti antosianin ini dapat melawan radikal bebas dan dapat membantu mengurangi keriput.
Baca Juga: Cek Bansos yang Cair Oktober 2023: Ada BNPT Tahap 5 dan PKH Tahap 4 yang Siap Masuk Rekening!
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry menemukan bahwa buah beri dapat meningkatkan fungsi kognitif dan memperlambat penuaan otak.
2. Ikan Berlemak (Fatty Fish)
Asam lemak omega-3 pada ikan seperti salmon dan sarden memiliki sifat anti-inflamasi, dapat menjaga kulit Anda agar tetap kenyal dan mengurangi risiko penyakit yang berkaitan dengan usia.
Penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa omega-3 bahkan dapat memperpanjang usia.
Baca Juga: Berikut 5 Mie Ayam Paling Nikmat yang Ada di Kota Garut
Jenis Makanan Sehat yang Mampu Membakar Lemak
Jika Anda ingin mengurangi berat badan, beberapa jenis makanan yang mampu membakar lemak ini dapat membantu Anda:
1. Teh hijau
Selain makanan, ada pula jenis minuman yang baik untuk kesehatan. Sarat dengan katekin, teh hijau dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan oksidasi lemak.
Baca Juga: 7 Mie Ayam yang Harus Kamu Coba di Kabupaten Blitar karena Kenikmatannya, Berikut Alamatnya
Sebuah studi dalam American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan bahwa mengonsumsi ekstrak teh hijau dapat membantu menghilangkan lemak.
2. Cabai
Capsaicin, senyawa yang memberikan rasa pedas pada cabai ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Penelitian dalam jurnal Appetite menemukan bahwa capsaicin pada cabai dapat meningkatkan pembakaran kalori dan mengurangi nafsu makan.
Baca Juga: Rekomendasi 10 Tempat Makan Sate Terkenal di Cirebon Jawa Barat, Cek Lokasi dan Jam Buka
Jenis Makanan Sehat untuk Jantung
Jaga jantung Anda tetap prima dengan makanan super ramah jantung berikut ini:
1. Gandum
Semangkuk gandum setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Menurut sebuah studi dalam The American Journal of Clinical Nutrition, gandum juga dapat membantu menjaga tekanan darah yang sehat.
Baca Juga: Dijamin Bikin Nagih! Berikut 7 Bakso Terenak di Kabupaten Blitar
2. Kacang-kacangan:
Almond, kenari, dan kacang-kacangan lainnya kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung.
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Cardiology menunjukkan bahwa kacang-kacangan dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Secara keseluruhan, kelima jenis makanan dan satu minuman sehat ini sama-sama bermanfaat bagi kesehatan jantung, otak, dan juga mkulit. Mengonsumsi kelima makanan super ini dapat membantu Anda melawan penuaan, mampu membakar lemak yang tidak diinginkan, dan dapat melindungi jantung Anda.
Artikel ini hanya untuk tujuan informasi dan bukan merupakan nasihat medis. Konsultasikan dengan ahli kesehatan sebelum melakukan perubahan signifikan pada pola makan atau gaya hidup Anda.***