PR DEPOK - Berbagai cara untuk tetap awet muda di usia 30-an ke atas, banyak orang yang masih belum mengetahuinya.
Padahal tips ini sangatlah mudah untuk dilakukan sehari-hari atau secara rutin agar tetap awet muda.
Berikut ini PikiranRakyat-Depok.com telah merangkum beberapa tips bagus bagi pria untuk tetap awet muda baik untuk lelaki maupun wanita, simak di bawah ini.
Baca Juga: Persyaratan Tutup Buku KJP Plus 2023 Berikut Panduan Caranya
7 Tips agar Tetap Awet Muda
1. Berolahraga secara teratur
Olahraga adalah salah satu kunci terpenting untuk terlihat lebih muda. Kunci awet muda bisa dimulai dengan aktivitas fisik rutin, seperti lari, bersepeda, atau berolahraga di gym.
Olahraga meningkatkan sirkulasi, menjaga kekuatan otot dan tulang, serta mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes.
Baca Juga: Loker PT Bank Central Asia atau BCA Buka Posisi Ini, S1 Bisa Daftar
2. Perhatikan kebiasaan makan yang sehat
Mengonsumsi makanan yang seimbang dan sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan dan ketampanan.
Seseorang harus memperhatikan pola makannya, termasuk makan lebih banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan sumber protein sehat seperti ikan, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan.
Hindari makanan olahan dan makanan dengan kandungan lemak tinggi, yang dapat mempengaruhi kesehatan dan menyebabkan penuaan kulit dini.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Tempat Wisata di Kabupaten Kuningan, Ratingnya Tinggi!
3. Lindungi kulit kamu dari sinar matahari
Akibat sinar matahari berlebihan bisa sebabkan kerusakan pada kulit, Seperti penuaan dini bahkan kanker kulit.
Bagi setiap orang, penting untuk melindungi kulit dengan menggunakan tabir surya dengan SPF yang tepat, memakai topi atau kacamata hitam di bawah sinar matahari langsung, dan menghindari puncak paparan sinar matahari.
Baca Juga: Login cekbansos.kemensos.go.id, Cek Daftar Penerima Bansos PKH Tahap 4 dan BPNT November 2023
4. Tetap sehat secara mental dan emosional
Kesehatan mental dan emosional berperan penting dalam menjaga pria tetap awet muda.
Stres kronis dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan dan mempercepat proses penuaan.
Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau hobi menyenangkan. Jika perlu, jangan ragu untuk mencari dukungan dari orang tersayang atau profesional.
Baca Juga: Rekomendasi 5 Tempat Makan Rawon Enak di Bandung, Bumbunya Lekoh khas Jawa Timur, Yuk Cobain
5. Waspadai kebutuhan tidur
Tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk menjaga kesehatan dan vitalitas.
Pada usia dewasa dapat mengoptimalkan waktu tidurnya sebanyak 7-9 jam setiap malamnya. Sediakan lingkungan tidur yang nyaman dan rutinitas waktu tidur yang konsisten.
Baca Juga: Link Nonton The Escape of the Seven Episode 11 Sub Indo: Strategi Baru Matthew Lee untuk Melawan 'K'
6. Pemeriksaan kesehatan secara berkala
Kunjungan rutin ke dokter untuk pemeriksaan kesehatan sangat penting untuk diagnosis dini dan pengobatan gangguan kesehatan bila terjadi.
Pemeriksaan fisik, tes darah, dan tes kesehatan lainnya dapat membantu kamu menjaga kesehatan dan mengidentifikasi potensi masalah kesehatan.
Baca Juga: Daftar 4 Warung Makan Soto Ayam di Palu Terenak dan Bikin Nagih, Cek Alamat dan Jam Buka
7. Cukupi kebutuhan air putih
Minum air putih seharusnya sudah menjadi kebiasaan sehat namun sayangnya sering dilewatkan oleh beberapa orang.
Padahal, air adalah zat yang sangat penting bagi tubuh kita. Saat tubuh terhidrasi dengan baik, kulit akan terlihat lebih segar dan kencang.
Air putih juga dapat membawa dampak positif pada penampilan fisik kita karena air dapat membantu membersihkan racun didalam tubuh.
Baca Juga: 5 Kuliner Malam di Magelang, Terkenal Legend dan Ramai Pengunjung
Namun, kurangnya asupan air bisa buat kulit tampak kering, keriput, dan bahkan sebabkan timbulnya jerawat.
Oleh sebab itu, pastikan untuk selalu cukupkan kebutuhan minum setidaknya delapan gelas air putih dalam sehari.
Akan tetapi, kamu tidak suka air biasa, kamu bisa tambahkan irisan lemon atau potongan buah-buahan segar ke dalam minuman kamu agar dapat memberikan sedikit rasa.
Demikian informasi tujuh tips agar tetap awet muda di usia 30 ke atas ini, berupaya agar bermanfaat.***