PR DEPOK - Anak usia dini rentan terkena penyakit saat cuaca panas melanda, apalagi si kecil sedang aktif-aktifnya pada usia 1-6 tahun dan belum mampu menjaga imunnya.
Untuk itu, peran orang tua sangat dibutuhkan agar membantu mengajarkan sang anak ikut serta menjaga kesehatan, apalagi saat cuaca panas seperti sekarang ini.
Adapun beberapa cara dan tips untuk menjaga kesehatan anak ditengah aktivitas saat cuaca panas adalah sebagai berikut.
Baca Juga: BLT El Nino 2023 Sebesar Rp400 Ribu Cair Kapan? Cek di Sini Lengkap dengan Cara Cek Penerimanya
8 Tips Menjaga Kesehatan Anak saat Cuaca Panas
1. Sediakan menu makan yang bergizi
Memberikan makanan sehat seimbang dalam porsi cukup dan berkala merupakan cara penting untuk menjaga anak tetap sehat dan aktif sepanjang hidup.
Bagaimanapun, pola makan yang teratur dan seimbang akan membantu meningkatkan gizi bayi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Misalnya saja mengonsumsi makanan kaya protein dan zat besi seperti daging sapi dan serat prebiotik dalam FOS:GOS dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu mencegah penyakit di sekolah.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Cancer Besok, 28 Oktober 2023: Kamu Akan Jadi Pusat Perhatian
Selain itu, memberikan makanan yang kaya omega-3 dan omega-6 dapat membantu mengoptimalkan keterampilan kognitif dan berpikir anak prasekolah Anda.
Selain itu, agar anak tetap sehat dan makan enak, kita harus memperhatikan pembatasan asupan gula, garam, dan lemak.
2. Pastikan bayi Anda terus minum susu
Minum susu perlu terus dilakukan agar anak tidak cepat sakit. Ya! Masuk prasekolah bukan berarti anak Anda otomatis berhenti minum susu.
Baca Juga: Gibran Rakabuming Ungkap Statusnya di PDIP Usai Deklarasi Cawapres di Pilpres 2024
Khususnya pada kelompok usia 3-5 tahun, peran susu sebagai alat terbaik untuk mengoptimalkan pemikiran dan perolehan keterampilan bayi menjadi semakin penting.
Susu juga mengandung DHA serta asam lemak omega 3 dan 6 yang memberikan efek positif terhadap perkembangan kognitif anak di atas 3 tahun.
Jadi penuhi kebutuhan nutrisi harian bayi Anda dengan makanan bergizi dan susu pertumbuhan yang diperkaya.
Baca Juga: Apakah Sisa Saldo Pelatihan Kartu Prakerja Bisa Diuangkan?
3. Menyelesaikan vaksinasi pada anak.
Salah satu tips agar anak kamu tidak mudah sakit ditengah aktivitas saat cuaca panas adalah dengan melakukan vaksinasi atau imunisasi terhadapnya.
Vaksinasi bertujuan untuk meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit tertentu dengan merangsang produksi antibodi pada sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, vaksin melindungi terhadap penyakit berbahaya.
Jadi, jangan lupa lengkapi jadwal imunisasi anak kamu agar ia terlindungi secara optimal dari berbagai penyakit. Beberapa penyakit, antara lain BCG untuk mencegah TBC, hepatitis B untuk memberikan kekebalan terhadap hepatitis B.
Baca Juga: BPNT Oktober 2023 Cair Lagi dalam Waktu Dekat? Simak Estimasi Jadwal dan Nama Penerima di Sini
Vaksin polio yang dapat mencegah anak memiliki sakit Poliomyelitis yang dapat sebabkan kelumpuhan pada anak
Serta vaksin DPT untuk mencegah tiga penyakit (difteri, pertusis, dan tetanus).
Ada vaksin yang bisa mencegahnya. Selain itu dapat mencegah penyakit campak dan rubella seperti Vaksinasi MR.
4. Aktivitas Fisik Secara Teratur
Selain itu, salah satu cara untuk menjaga kesehatan fisik anak adalah dengan mendorongnya untuk berolahraga secara teratur. Olah raga bukan hanya aktivitas fisik yang menyehatkan, tapi juga menyenangkan.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Mie Ayam dan Bakso di Kebumen Paling Enak dan Murah, Tempatnya Punya Rating Tinggi
Selain meningkatkan kebugaran jasmani, kegiatan olahraga memungkinkan anak untuk bersosialisasi, membangun rasa percaya diri, meningkatkan konsentrasi, serta mendorong tumbuh kembang yang sehat.
Berolahraga minimal 60 menit sehari dapat membantu anak Anda tidur lebih nyenyak, melawan infeksi dalam tubuh, dan memperbaiki perilaku anak Anda.
Oleh karena itu, penting untuk mendorong anak menemukan aktivitas fisik yang mereka sukai. Dengan cara ini, anak memandang olahraga sebagai aktivitas yang menyenangkan dan rutinitas baru.
5. Mengajarkan anak untuk rutin cuci tangan
Peran orang tua sangat penting dalam mengajarkan anak mencuci tangan. Karena mempelajari cara mencuci tangan sejak dini dapat menjadikannya kebiasaan yang sehat dan seumur hidup.
Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir merupakan salah satu cara penting untuk mencegah penyebaran penyakit di tempat penitipan anak atau tempat penitipan anak. Sebab, penularannya bisa melalui tangan atau mulut.
Rajin mencuci tangan pakai sabun juga mampu mencegah penyebaran penyakit menular hingga 85% dan mencegah agar sakit tidak semakin parah.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Sate Paling Laku di Surakarta, Saking Ramainya Kudu Sabar Antri!
Untuk itu, ayah atau ibu bisa memulai ajak si Kecil untuk sering mencuci tangan setelah bermain, sebelum makan, sehabis dari kamar mandi, dan setelah batuk atau bersin.
Para ibu atau ayah dapat mengajari anaknya cara mencuci tangan dengan lima langkah sederhana: mencuci, menyabuni, menggosok, membilas, dan mengeringkan.
Berikut cara mencuci tangan yang benar: Basahi tangan si kecil di bawah air mengalir. Gunakan sabun untuk membasuh kulit telapak tangan, punggung tangan, sela-sela jari, dan bawah kuku setidaknya selama 20 detik.
Kemudian kamu dapat membantu bilas tangan si kecil dengan air bersih yang mengalir. Keringkan tangan si kecil dengan kain atau tisu bersih.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Sate Paling Laku di Surakarta, Saking Ramainya Kudu Sabar Antri!
6. Pertahankan waktu tidur yang teratur
Tetapkan waktu tidur yang teratur untuk menjaga kesehatan anak Anda sebelum sekolah dimulai. Tidur adalah waktu yang tepat bagi tubuh Anda untuk memperbaiki dan memulihkan seluruh sel dan jaringan.
Anak yang kurang tidur rentan terserang penyakit. Waktu tidur setiap anak berbeda-beda.
Anak usia 2 tahun tidur sekitar 13 jam sehari, anak usia 3 hingga 4 tahun tidur 12 jam sehari, dan anak usia 5 tahun tidur sekitar 11 jam sehari. Total waktu tidur termasuk tidur malam (dibatasi 1 hingga 1,5 jam) dan tidur malam.
Baca Juga: Daftar Rekomendasi Warung Makan Sate Pilihan di Bojonegoro yang Terkenal Enak
Setelah itu, sebaiknya anak Anda sudah tidur pada jam 9 malam, namun hal ini tidak harus dilakukan. Tetapi jika ini dilakukan terus -menerus, anak Anda akan digunakan dan tidak akan tidur.
Anak -anak yang mendapatkan waktu tidur yang sehat bisa lebih kreatif, meningkatkan konsentrasi mereka, memecahkan masalah yang lebih baik, mengingat hal-hal baru dan memiliki lebih banyak energi ketika mereka bangun.
7. Jaga kebersihan tubuh
Seperti kata pepatah, “bersih dan sehat” adalah salah satu cara menjaga kesehatan anak.
Baca Juga: BLT El Nino 2023 Sebesar Rp400 Ribu Cair Kapan? Cek di Sini Lengkap dengan Cara Cek Penerimanya
Selain mengajarkan anak untuk mencuci tangan secara rutin, anak juga harus ingat untuk rutin menyikat gigi, menjaga kebersihan mulut, menjaga kebersihan jasmani dengan mandi, dan menjaga kebersihan kaki.
Menjaga kebersihan diri membantu mencegah kuman dan penyakit menular menempel atau menyebar ke bagian tubuh anak.
Menjaga kebersihan juga dapat membantu mencegah iritasi kulit dan menghilangkan bau badan.
Baca Juga: Duta Besar Palestina Minta PBB untuk Menghentikan Pembunuhan Massal di Gaza
8. Jangan bermain gadget secara berlebihan.
Membatasi screen time juga penting sebagai cara menjaga kesehatan fisik anak. Screen time adalah lamanya waktu seseorang terpapar layar, termasuk layar televisi, ponsel, dan monitor laptop.
Baiknya, si Kecil tidak dibiarkan sampai lakukan screen time lebih dari dua jam sehari.
Akan lebih baik jika kurang dari itu. Pasalnya, cahaya yang dipancarkan layar perangkat dan televisi dapat menurunkan hormon melatonin. Kekurangan hormon ini bisa menyebabkan si kecil sulit tidur dan siklus tidurnya bisa terganggu.
Baca Juga: Rekomendasi Sate di Lamongan? 5 Kedai Berikut Bisa Jadi Sesuai dengan Selera Anda
Selain itu, terlalu banyak screen time dapat mengganggu emosi anak, yang seringkali berujung pada kemarahan.
Memang benar bahwa screen time sesekali dapat membantu anak Anda tumbuh dan berkembang, tapi jangan berlebihan.
Demikian informasi beberapa tips agar anak tetap sehat ditengah aktivitas saat cuaca panas melanda.***