PR DEPOK - Saat Lebaran, memilih makanan ternyata perlu diperhatikan untuk meminimalisir terjadinya hal-hal yang tak diinginkan.
Pasalnya, hidangan khas Lebaran yang identik dengan lemak dan manis-manis biasanya akan memicu berbagai penyakit, seperti kolesterol bahkan jantung lho.
Menurut fakta dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) sendiri, lebih dari 50% kematian yang terjadi setiap tahun akibat penyakit jantung.
Baca Juga: Ketahui 3 Resep Kue Semprit, Tekstur Gurih Lumer di Mulut Cocok untuk Lebaran
Adapun pemicu penyakit jantung itu sendiri, bisa karena merokok, obesitas, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, hingga diabetes.
Walau begitu, penyakit jantung ternyata bisa diatasi dengan beberapa perubahan pola makan dan makanan yang bisa Anda temui disekitar, seperti berikut.
5 Makanan Terbaik untuk Menghindari Penyakit Jantung
1. Cokelat Hitam
Menurut studi jurnal Circulation Heart Failure, wanita yang makan satu hingga dua porsi cokelat per minggu memiliki risiko 32% lebih rendah terkena gagal jantung daripada mereka yang menolak kakao.
Baca Juga: 9 Mie Ayam Enak dan Menggiurkan Dekat Bandara Soekarno-Hatta, sangat Rekomen untuk Pemudik
Hal ini karena kakao memiliki kandungan polifenol dan flavanol yang merupakan senyawa anti-inflamasi yang membantu melindungi jantung.
2. Tomat
Tomat ternyata menjadi salah satu buah yang kaya akan likopen dan antioksidan yang bagus untuk mengatasi risiko penyakit kardiovaskular (jantung) lho.
Tak hanya itu saja, buah yang mudah ditemukan di dapur ini juga bisa mengatasi kerusakan kulit, bahkan penyakit kanker.
Baca Juga: Menangkan Voucher dan Merchandise Menarik dari KAI dengan Melakukan Hal Ini
3. Bawang Putih Tumbuh
Menurut para ilmuwan, bawang putih tumbuh jadi salah satu jenis bawang yang memiliki aktivitas antioksidan yang bermanfaat untuk menyehatkan jantung.
Pasalnya, bawang putih “tumbuh” atau umbi bawang putih tua dengan tunas hijau cerah yang muncul dari cengkehnya ini dikenal sebagai bawang putih kyolic atau A.G.E. yang populer sebagai suplemen karena tidak berbau.
Baca Juga: Resep Ketupat Sayur untuk Lebaran 2024, Rasanya Nikmat dan Gurih Bikin Nagih
4. Kacang Hitam
Kacang hitam menjadi salah satu biji-bijian yang memiliki nutri baik untuk jantung. Hal ini karena kacang hitam mengandung folat, antioksidan dan magnesium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah serta dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah.
Baca Juga: Pentingnya Alat Pemadam Api Ringan atau APAR dalam Kendaraan
5. Minyak Zaitun
Minyak zaitun merupakan salah satu lemak sehat yang terbuat dari buah zaitun. Minyak zaitun atau oliv oil ini memiliki kandungan antioksidan yang bagus untuk jantung karena dapat melindungi pembuluh darah.
Nah itulah 5 makanan terbaik yang bermanfaat untuk menghindari penyakit jantung saat Lebaran, semoga bermanfaat. ***