Cara Menjaga Cairan dalam Tubuh Saat Puasa agar Tak Alami Dehidrasi dan Mudah Pusing

PR DEPOK – Di bulan Ramadhan, seluruh umat islam menjalani ibadah puasa dengan penuh suka cita.

Namun tak jarang di bulan Ramadhan beberapa orang yang mengalami kekurangan cairan tubuh yang berperan penting bagi kesehatan.

Saat seseorang kekurangan cairan dalam tubuh, seseorang dapat mengalami dehidrasi, mimisan, tubuh lemas, pusing, dan mudah terluka.

Baca Juga: Setelah Dikomentari Oleh Susi Pudjiastuti Perihal Kekerasan Terhadap Hewan, Lucinta Luna Akui Salah

Sumber cairan manusia diperoleh dari aktivitas makan dan minum, sehingga orang berpuasa sangat mungkin mengalami kekurangan cairan karena konsumsi air putih yang sedikit.

Air putih merupakan penyumbang cukup besar untuk cairan tubuh, oleh karena itu dianjurkan minum air putih setidaknya 2 liter per hari atau setara dengan 8 gelas air putih.

Berikut rumus atau cara mengonsumsi air putih di bulan Ramadhan dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari unggahan akun Instagram @indonesiabaik.id.

Baca Juga: Sempat Tak Percaya Atas Kehamilan Anak Keduanya, Nagita Slavina dan Raffi Ahmad: Beneran Nggak Sih?

1. 2 gelas saat berbuka

2. 4 gelas saat makan malam

- 1 gelas sebelum makan

- 1 gelas setelah makan malam

- 1 gelas setelah tarawih

- 1 gelan menjelang tidur

Baca Juga: Nilai Wacana Koalisi Parpol Berbasis Islam Kontraprduktif, PAN: Gagasan Kami, Islam yang Rahmatan Lil 'Alamin

3. 2 gelas saat sahur

Selain mengkonsumsi banyak air putih, seseorang yang menjalani puasa juga dapat menghindari makan dan minuman berikut.

1. Hindari makanan berminyak

2. Hindari makanan tinggi gula

Baca Juga: Film Produksi dari Falcon Pictures ‘Warkop DKI Kartun’ Akan Diisi Suaranya oleh Sederet Aktor Terkenal

3. Hindari minum berkafein

4. Hindari makanan pedas.***