PR DEPOK - Untuk menekan penyebaran Covid- 19, pemerintah mengambil kebijakan vaksinasi bagi seluruh masyarakat.
Tak hanya bagi masyarakat yang sehat, tetapi juga masyarakat yang memiliki penyakit bawaan namun tentu sesuai dengan anjuran ahli medis.
Meski banyak orang sudah menjalani vaksinasi, masih ada sejumlah pertanyaan seusai memperoleh vaksin Covid-19.
Baca Juga: Waspada, Badai Siklon Surigae Berpotensi Jadi Super Taifun di Sejumlah Wilayah Berikut
Misalnya sejauh mana keefektifan suntikan vaksin Covid-19? Bagaimana efek samping bagi tubuh usai memperoleh vaksin hingga apa yang harus dimakan sebelum dan sesudah mendapatkan suntikan vaksin Covid-19?
Dalam menjawab berbagai pertanyaan tersebut, terutama berkaitan dengan jenis makanan yang seharusnya dikonsumsi sebelum dan sesudah mendapat vaksin Covid-19, Dr Uma Naidoo, seorang Psikiater Nutrisi Harvard memberikan sejumlah tips.
Menurutnya, mempertimbangkan pola makan amat penting sebelum mendapatkan vaksin Covid-19.
Baca Juga: Jokowi Bicara Alasan Larang Mudik Lebaran 2021: Demi Keselamatan Seluruh Masyarakat
"Sangat penting untuk mempertimbangkan pola makan Anda saat Anda mendapatkan vaksin untuk mengurangi efek samping yang mungkin Anda dapatkan," katanya sebagaimana dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Indian Express.
Dengan demikian, ia menyarankan beberapa makanan yang dapat dikonsumsi seseorang sebelum dan sesudah mendapat vaksin Covid-19.
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau menurutnya harus menjadi menu utama. Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung antioksidan super tinggi.
Baca Juga: Manfaat Acar bagi Tubuh Menurut Ahli, Ternyata Mampu Cegah Risiko Obesitas dan Diabetes
Sehingga kandungan dalam sayuran hijau dapat melawan efek samping negatif.
2. Makanan yang direbus
Ia menjelaskan bahwa mengonsumsi makanan yang direbus dapat menjaga kinerja usus.
Usus kita memainkan peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk respons imun yang kuat.
Dengan demikian, untuk meningkatkan imun tubuh, ia menyarankan penting untuk konsumsi makanan yang direbus agar usus tetap terjaga.
Anda bisa mengemas sayuran berwarna-warni, rempah-rempah anti inflamasi sebagai olahan makanan rebus.
3. Bawang merah dan bawang putih
Bawang merah dan bawang putih bagus untuk meningkatkan ketahanan dan juga memberi makan bakteri pada usus secara optimal.
“Ini kaya probiotik yang memberi makan probiotik (bakteri baik) di usus Anda. Cara lain yakni semur dan sup juga direkomendasikan, ” kata Dr Naidoo.
4. Kunyit
Kunyit menurutnya baik untuk kesehatan karena dapat mencegah stres.
"Makanan anti stres saya, kunyit adalah penangkal peradangan yang kuat serta melindungi otak Anda dari stres," ujarnya.
Baca Juga: Cara Menjaga Cairan dalam Tubuh Saat Puasa agar Tak Alami Dehidrasi dan Mudah Pusing
5. Bluberi
Bluberi sangat membantu meningkatkan kadar serotonin karena kaya antioksidan sehingga sangat disarankan untuk memesan yoghurt tanpa pemanis dan berisi probiotik.***