Network
PR DEPOK – Tak jarang tubuh merasa lapar hampir sepanjang waktu yang kemudian dapat mengganggu aktivitas sehari-hari meski asupan makanan sudah cukup diterima oleh tubuh.
Rasa lapar tersebut dapat ditimbulkan oleh stres, ketidakseimbangan hormon, kadar gula darah rendah hingga efek samping obat tertentu.
Hormon memainkan peran penting dalam mengatur rasa lapar. Hormon yang dimaksud yaitu hormon ghrelin yaitu hormon yang dapat menyebabkan rasa lapar dengan mengirimkan sinyal ke otak.
Baca Juga: AHY Temui Ahmad Syaikhu tuk Bahas Poros Islam? Aboe Bakar Tegas Membantah: Tak Ada Pembahasan Itu
Sedangkan leptin merupakan hormon yang bertanggung jawab untuk menekan nafsu makan yang mengirimkan ke otak bahwa Anda merasa kenyang.
Oleh karena itu penting bagi Anda untuk mengonsumsi makanan yang dapat membantu meningkatkan kadar leptin dan menurunkan kadar ghrelin.
Berikut makanan yang dapat membantu mengontrol rasa lapar yang dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Bold Sky, Kamis 22 April 2021.
1. Wortel
Kaya akan serat wortel dapat Anda jadikan sebagai camilan di sela waktu makan, karena dapat mengurangi produksi asam di perut dan menahan rasa lapar.
2. Alpukat
Sebagai salah satu buah tersehat alpukat hadir dengan berbagai manfaat, mengandung antioksidan alpukat dapat mengurangi produksi asam pencernaan di perut untuk mengurangi rasa lapar.
3. Kedelai
Sebagai sumber protein yang baik, kedelai dapat dijadikan obat efektif untuk mengatasi rasa lapar.
4. Yogurt Yunani
Memiliki banyak sekali manfaat, yogurt Yunani merupakan solusi terbaik yang mudah untuk mengatasi rasa lapar.
Selain itu yogurt Yunani dapat menetralkan asam di perut Anda sehingga mengurangi rasa lapar.
Baca Juga: Atta Halilintar Positif Covid-19: yang Abis Ketemu Aku Sama Istri Mohon Segera Swab
5. Oat
Makan oat untuk sarapan pagi akan membuat Anda merasa kenyang karena akan mengurangi rasa lapar, selain itu oat juga mengandung serat yang tidak larut.
Kandungan karbohidrat dalam oatmeal dapat membuat Anda kenyang lebih lama.
6. Telur
Berbagai penelitian mengungkapkan bahwa makan telur untuk sarapan pagi akan menekan hormon ghrelin. Oleh sebab itu Anda akan merasa kenyang pada siang hari.
7. Raspberry
Mengonsumsi sekitar 30 g buah beri dapat membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama, karena raspberry kaya akan serat.
8. Pistachio
Pistachio adalah sejenis tanaman yang menghasilkan biji-bijian, makanan yang sehat ini kaya akan nutrisi.
Selain itu pistachio dapat menekan rasa lapar secara alami karena dapat menetralkan asam lambung.***
