Network
PR DEPOK – Diabetes merupakan suatu kondisi saat tubuh seseorang menjadi tidak mampu membuat atau menggunakan insulin secara efektif. Kondisi tersebut juga dikatakan sebagai resistensi insulin.
Perlu Anda ketahui beberapa makanan memang tampak sehat bagi seseorang yang tidak memiliki riwayat diabetes, namun bagi penderita diabetes makanan yang mengandung lemak jenuh yang tinggi, tambahan gula, dan karbohidrat dapat memperburuk diabetes.
Karena meningkatnya kadar gula dan kolesterol dalam tubuh serta dapat menyebabkan komplikasi seperti obesitas hingga penyakit jantung.
Menghindari makanan tidak sehat atau memilih alternatif makanan yang sehat merupakan cara terbaik untuk mengelola diabetes dan mempertahankan gaya hidup sehat.
Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Boldsky, Selasa 27 April 2021, berikut makanan sehat yang harus dihindari penderita diabetes.
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang menyehatkan jantung dan kaya akan antioksidan.
Namun pisang yang terlalu matang mengandung sekitar 16 persen lebih banyak kandungan gula daripada pisang mentah yang dapat mempengaruhi kadar insulin penderita diabetes.
Baca Juga: SehatQ dan Tips Memilih Dokter Tanpa Penyesalan
2. Sereal
Sereal yang dimaniskan mengandung banyak lapisan gula buatan yang tidak baik untuk penderita diabetes.
3. Beras
Diketahui beras bermanfaat untuk meningkatkan energi, meningkatkan sistem kekebalan, mengurangi masalah kulit, dan mengurangi peradangan di tubuh.
Namun, karena pemrosesan ekstra beras mengandung lebih banyak karbohidrat yang dapat meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh maka untuk penderita diabetes disarankan untuk tidak mengonsumsinya dalam jumlah banyak.
Untuk itu, Anda penderita diabetes, nasi merah merupakan pilihan yang lebih sehat dibandingkan dengan nasi putih.
Baca Juga: Coba Jajaki Peruntungan, Real Madrid Berencana Datangkan Fabinho dari Liverpool
4. Kopi
Kopi yang dicampur dengan gula atau krim tentu harus dihindari bagi penderita diabetes karena dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh.
Minum secangkir kopi hitam panas tanpa gula adalah pilihan yang lebih baik.
5. Yogurt
Secangkir yogurt rasa buah dari pemanis mungkin mengandung sekitar 80 persen kalori karna kandungan gulanya yang tinggi.
Yogurt Yunani adalah alternatif terbaik untuk diabetes karena rendah kalori dan tidak mengandung gula atau bahan perasa.
6. Ayam dan Telur
Ayam dan telur adalah makanan yang sehat karena kaya akan protein dan vitamin.
Namun saat ayam dan telur digoreng kandungan lemaknya akan meningkat serta dapat meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh.***
