Network
PR DEPOK – Sebagian besar orang sudah peduli akan pentingnya menjaga kesehatan apalagi di masa pandemi seperti sekarang.
Namun terkadang kita lupa pada satu bagian dari tubuh yang juga sangat perlu untuk dibersihkan yaitu kesehatan mulut.
Menjaga gigi agar tetap putih dan menjaga mulut agar tetap segar tentu akan memberikan efek yang menguntungkan pada kesehatan secara keseluruhan, bahkan bisa mencegah penyakit jantung.
Selain rajin membersihkan gigi dengan menggunakan sikat gigi dua kali sehari, ada beberapa makanan yang dapat membantu menjaga gigi, gusi, dan mulut tetap sehat, dan kuat.
Berikut lima daftar makanan yang bisa membantu menjaga kesehatan mulut
1. Telur
“Telur merupakan makanan yang sangat baik untuk kesehatan mulut,” ungkap Chief Clinical Officer SmileDirectClub Dr. Jeffrey Sulitzer, DMD dikutip Pikiranrakyat-depok.com dari eatthis.
Hal ini disebabkan karena telur memiliki kandungan kalsium, vitamin D yang bisa membantu proses penyerapan fosfat dan kalsium.
Mineral ini juga memegang peranan penting dalam membangun dan melindungi email gigi.
2. Yogurt
Produk-produk olahan susu nyatanya punyan kandungan kalsium dan protein serta mampu menaikkan pH di dalam mulut.
Namun Yogurt memiliki keunggulan prebiotik dibandingkan olahan lainnya seperti keju dan susu itu sendiri.
“Probiotik mampu membantu mengeliminasi bakteri yang menjadi penyebab gigi berlubang,” ujar Chris Moffatt, Manajer Pemasaran Senior di Kent Express Dental Supplies.
Namun usahakan pilih yogurt tawar yang tidak memiliki gula tambahan.
Baca Juga: Anies Kutip Pernyataan Bung Karno Soal Bela Palestina, Ferdinand: Tolak Imigran Radikal dari Yaman
3. Buah dan Sayuran yang renyah
Sayuran yang memiliki tekstur renyah dan kaya akan kandungan serat tidak hanya memberikan nutrisi penting, namun dapat meningkatkan kesehatan mulut.
“Wortel mentah, mentimun, kembang kol, seledri, kacang hijau, dan kacang polong adalah ‘makanan kunyah’ yang secara mekanis membersihkan gigi dan gusi anak-anak,” tutur Sulitzer.
“Sayuran renyah memiliki kemampuan untuk secara alami mengikis plak yang menumpuk di antara waktu makan atau yang terlewatkan oleh anak-anak saat menyikat gigi,” tambah Sulitzer.
Hal terpenting lainnya tekstur keras dari makanan ini punya kecenderungan tidak menodai gigi karena mereka memiliki prinsip membersihkan saat anda mengonsumsinya.
4. Teh Hijau dan Hitam
“Teh hijau dan hitam punya kandungan polifenol yang sangat baik untuk kesehatan mulut,” ucap Moffat, hal ini disebabkan karena zat ini berinteraksi dengan bakteri plak dan menghambatnya berkembang biak di dalam mulut.
“Ingatlah untuk melakukan kumur-kumur setelah meminum teh agar tidak menodai gigi anda,” ujar Dr. Rajan Sharma, DDS, dari EON Clinics Dental Implants.
Baca Juga: Bandingkan Aksi Sadis MIT Poso dan Konflik Israel Palestina, Ferdinand Hutahaean: Ini Lebih Keji
5. Air
Air bisa dikatakan sebagai minuman termudah untuk dikonsumsi dan juga baik untuk kesehatan gigi.
“Ini mungkin terdengar jelas tetapi minum air putih baik untuk gigi Anda,” ucap Dr. Daniel Atkinson, Pemimpin Klinis di Treated.com.
“Ini membantu untuk membersihkan sisa partikel yang mungkin ada setelah Anda makan,” tambah Atkinson.***
