Network
PR DEPOK – Stres dapat mengganggu kesehatan mental hingga mengganggu fungsi pencernaan.
Peneliti mengungkap bahwa makanan yang dikonsumsi sehari-hari ternyata dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang.
Peneliti juga mengungkap hubungan yang kuat dan signifikan antara otak dan perut.
Ketika nutrisi penting tidak dapat dicerna, tentu akan ada dampak langsung terhadap aktivitas yang berhubungan dengan penyampaian pesan antara satu sel saraf ke bagian dalam tubuh yang dapat meningkatkan perilaku kecemasan.
Banyak cara untuk meredakan stres salah satu dengan mengonsumsi makanan seperti buah dan sayur untuk meredakan kondisi tersebut.
Sebagaimana dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Pink Villa, berikut beberapa makanan yang dapat membantu meredakan stres dan menenangkan pikiran.
1. Alpukat
Vitamin B6 yang ada dalam buah alpukat dapat membantu produksi neurotransmitter dan serotonin yang dapat memengaruhi suasana hati.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Gambar Pertama yang Dilihat Dapat Mengukur Tingkat Kesabaran Anda
Alpukat kaya akan vitamin B yang dapat menghilangkan stres serta memiliki kandungan yang menyehatkan jantung dan membantu mengurangi kecemasan.
2. Blueberry
Ketika kita gugup atau depresi, kondisi tersebut menandakan tubuh membutuhkan vitamin C untuk memperbaiki dan melindungi sel-sel.
Buah yang satu ini kaya akan antioksidan flavonoid yang memiliki sifat anti-inflamasi dan neuroprotektif.
Blueberry juga dapat membantu mengurangi peradangan terkait stres dan mencegah kerusakan sel akibat stres.
3. Brokoli
Sayuran brokoli dikenal karena memiliki banyak manfaat.
Bahkan brokoli dapat membantu risiko kanker tertentu, penyakit jantung, dan gangguan kesehatan mental seperti depresi.
4. Bayam
Sayuran hijau berdaun gelap ini dapat membantu menghilangkan sakit kepala dan kelelahan akibat stres pada tubuh.
Bayam sama seperti sayuran hijau lainnya yang kaya akan folat dan nutrisi yang membantu tubuh untuk mengatur suasana hati.
5. Swiss chard
Swiss chard adalah sayuran hijau berdaun yang tinggi nutrisi anti stres.
Di sisi lain, kandungan mineral yang rendah di dalamnya sering dikaitkan dengan kondisi seperti kecemasan dan serangan panik.
Kandungan mineral tersebut ternyata dapat membantu mengurangi stres secara perlahan.
6. Jeruk
Jeruk dianggap sebagai buah yang sempurna untuk mengurangi stres karena mengandung vitamin C yang tinggi.
Baca Juga: Ingin Diterima Program Kartu Prakerja? Perhatikan Hal Ini Saat Daftar di Gelombang 17
Nutrisi ini penting membantu mengurangi kadar hormon stres kortisol yang dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh.***
