Network
PR DEPOK - Durasi dan waktu berjemur yang tidak tepat ternyata bisa berdampak buru bagi kesehatan kulit, salah satunya sunburn atau kulit yang terbakar akibat sinar matahari langsung.
Alih-alih bermanfaat untuk kesehatan tulang dan memenuhi kebutuhan vitamn D, berjemur dengan cara yang tidak tepat hanya akan memicu kondisi lain yang tidak diinginkan.
Kasus yang satu ini bahkan kian meningkat selama pandemi.
Dokter spesialis kulit dan kelamin dari Universitas Indonesia, dr. Susie Rendra, Sp.KK, FINSDV membenarkan, kasus sunburn banyak ditemukan di masa pandemi akibat berjemur secara berlebihan.
Kebanyakan, mereka yang mengalami sunburn awalnya berpikir untuk mendapatkan vitamin D dosis tinggi dengan cara berjemur.
Semakin lama durasi berjemur dianggap semakin baik, tetapi nyatanya anggapan tersebut tidak tepat.
dr. Susie mengatakan, berjemur dengan durasi yang lama bisa sangat bermanfaat bila dilakukan di waktu yang tepat dan cara yang benar serta tidak menimbulkan sunburn.
Baca Juga: Ini Arti ‘Pendaftaran sedang dalam Evaluasi’ bagi Calon Peserta Kartu Prakerja Gelombang 19
"Selama tidak terjadi sunburn yang ditandai kulit menjadi merah, nyeri, terasa panas, dan gatal bila disentuh, serta pada beberapa pasien muncul secara cepat dalam hitungan jam, kulit kering," tuturnya dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Antara.
Namun bila sunburn sudah terlanjut dialami, cara mengatasinya bisa dengan mengaplikasikan pelembap demi mengurangi gatal dan kering.
Bila pertolongan pertama tersebut tidak membantu, maka disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter.
Dalam sejumlah kasus, berjemur secara berlebihan bahkan bisa memicu timbulnya lenting-lenting air pada kulit. Masalah yang satu ini cukup serius dan harus segera ditangani ahli.
Baca Juga: 5 Hal Ini Dapat Membuat Insentif Kartu Prakerja Anda Gagal Dicairkan
Untuk mencegah beberapa risiko tersebut, dr. Susie menyarankan agar mempertimbangkan waktu dan durasi berjemur terlebih dulu sebelum memulai.
Durasi berjemur yang direkomendasikan yakni 15-30 menit dengan UV indeks berkisar di angka 5-6. UV indeks tersebut dapat dipantau melalui smartphone.
Aktivitas tersebut tidak harus dilakukan setiap hari, cukup tiga kali dalam satu minggu.
Bila ingin memulai pada pagi hari antara pukul 8.00 hingga 9.00, berjemur dapat dilakukan selama 15-30 menit. Tetapi pada pukul 11 hingga 12.00, berjemur sebaiknya dilakukan selama 5 menit saja.***
