Network
PR DEPOK - Meski sudah terbilang terik, pukul 12.00 siang ternyata adalah waktu terbaik untuk tubuh terpapar sinar matahari.
Waktu tersebut mampu memicu paparan matahari mengaktifkan vitamin D yang ada dalam tubuh demi mencegah defisiensi atau kekurangan vitamin D.
Dokter spesialis penyakit dalam dari Perhimpunan Dokter Spesialis Penyakit Dalam (PAPDI), Jeffri Aloys Gunawan mengatakan, panjang gelombang sinar UVB dengan 280-300 nanometer dapat diperoleh pada siang hari selama pukul 10.00 hingga 13.00.
Namun waktu terbaik tetap pukul 12.00 untuk mengaktifkan vitamin D secara optimal.
Sementara untuk durasi yang direkomendasikan yakni selama 10 sampai 30 menit.
Agar vitamin D dapat dihasilkan dengan baik, selama berjemur disarankan untuk tidak mengaplikasikan tabir surya dengan kandungan SPF lebih dari 15.
Pakaian yang dikenakan pun sebaiknya tidak menutupi seluruh bagian kulit. Tetapi bila tidak memungkinkan, maka bisa menggunakan baju dengan bahan yang tipis.
