PR DEPOK - Kelelahan berlebih yang berlangsung selama beberapa hari ternyata bisa mengindikasikan pola hidup yang salah dan menurunnya kekebalan tubuh.
Tak cukup hanya dengan beristirahat selama beberapa jam, terdapat beberapa cara yang harus dilakukan untuk memulihkan kebugaran tubuh.
Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Healthline, berikut cara mengatasi kelelahan berlebih demi memulihkan kondisi tubuh.
Mengatur ulang waktu dan durasi tidur
Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, Anda harus membiasakan tidur selama 7 jam dalam semalam.
Keteraturan waktu dan lamanya tidur bisa membuat tubuh mendapatkan kembali energi yang sempat terkuras.
Jika pada malam hari Anda sulit untuk tidur selama 7 jam, maka Anda bisa mencoba tidur singkat di siang hari untuk menyegarkan kondisi tubuh.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Gambar Jalan yang Dipilih Ungkap Kualitas Terbaik Anda
Mencukupi kebutuhan air putih
Menjaga kondisi tubuh agar tetap terhidrasi akan membuat tubuh merasa lebih bugar dan memiliki cadangan energi.
Saat kekurangan air putih, Anda sangat mungkin mengalami kelelahan dan cenderung menunjukkan suasana hati yang tidak baik.
Untuk itu Anda harus memenuhi asupan 8 gelas atau 2 liter per hari untuk mencegah dehidrasi.
Membatasi konsumsi karbohidrat
Meski berperan sebagai penghasil energi terbaik bagi tubuh, mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat bisa memicu rasa lelah bahkan mengantuk seharian.
Kondisi tersebut dipicu kadar gula darah yang meningkat sehingga pankreas dipaksa memproduksi insulin lebih banyak dan bertugas mendistribusikannya ke seluruh tubuh.
Maka dari itu, konsumsi karbohidrat harus dibatasi. Bila masih merasa lapar, Anda bisa menggantinya dengan makanan yang kaya serat seperti buah dan sayur.
Baca Juga: 3 Cara Terbaik Membersihkan File Sampah Tanpa Aplikasi demi Menjaga Kinerja Laptop
Rutin melakukan aktivitas fisik
Gaya hidup yang pasif dan malas berolahraga dapat menyebabkan kelelahan yang berkepanjangan.
Meski pekerjaan menuntut Anda banyak duduk, di sela-sela waktu senggang upayakan melatih fisik.***