Network
PR DEPOK – Hidup lebih lama bukanlah sebuah ilusi karena ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencapainya.
Mulai dari memperbaiki gaya hidup seperti, tidak merokok, mempunyai kehidupan sosial yang aktif, berolahraga, menjaga berat badan, dan mengonsumsi makanan yang sehat.
Meski tidak ada satu makanan yang bisa memperpanjang hidup dengan sendirinya, terdapat kombinasi makananan yang bisa membantu menjalani hidup lebih sehat dan lebih lama.
Baca Juga: Alasan Datangkan Takehiro Tomiyasu Dipertanyakan, Mikel Arteta Beri Penjelasan Begini
Berikut makanan yang harus dikonsumsi setiap hari untuk hidup lebih lama.
1. Sayuran hijau
Dikutip Pikiranrakyat-depok.com dari Eat This, sayuran hijau seperti bayam, kale, arugula, mesclun, dan romaine merupakan makanan tersehat di bumi ini.
Buktinya, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas William Paterson mengatakan bahwa 15 jenis produk padat nutrisi teratas semuanya merupakan sayuran hijau.
Sayuran berdaun hijau bisa menjadi salah satu cara untuk melawan penyakit akibat peradangan dan penyakit jantung.
Baca Juga: Data Pribadi Presiden Jokowi Bocor ke Publik, Begini Respons Istana
2. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan lemak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung sehingga mampu membantu mereduksi kolesterol dan mencegah penyakit jantung.
Lemak sehat pada alpukat juga mampu membantu membuat anda merasa kenyang lebih lama.
3. Oatmeal
Kebanyakan orang cenderung untuk menghindari karbohidrat seperti oatmeal, tetapi makanan ini memiliki serat yang bisa membantu mengontrol kolesterol.
Oat memiliki kandungan beta-glukan yang sudah terbukti mereduksi kadar LDL atau kolesterol jahat.
Baca Juga: Berapa Lama Sertifikat Kartu Prakerja Muncul di Dashboard? Berikut Bocoran Waktunya
Tidak hanya itu saja, oat yang mempunyai beta-glukan bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
4. Tomat
Peradangan bisa mengakibatkan terjadinya beberapa hal seperti membuat tubuh anda cepat menua, memiliki risiko kenaikan berat badan, penyakit jantung, dan Alzheimer.
Tomat mampu membantu menghadang peradangan berkat adanya kandungan likopen.
Likopen juga dihubungkan dengan penurunan LDL atau kolesterol jahat.
Penelitian menunjukkan mengonsumsi tomat yang kaya akan likopen berkaitan dengan penurunan risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit kardiovaskular.
5. Apel
Penelitian dari BMJ mengungkapkan bahwa mengonsumsi buah utuh terutama apel bisa mereduksi risiko terkena penyakit kronis.
Apel juga mempunyai kemampuan untuk meminimalisir risiko penyakit kronis di antaranya, kanker, penyakit kardiovaskular, asma, dan penyakit Alzheimer, dan juga dapat dihubungkan dengan peningkatan hasil seiring dengan penurunan kognitif penuaan, berat badan manajemen, dan kesehatan tulang.***
