Kenali Beberapa Kebiasaan yang Bisa Sebabkan Cedera Saat Berolahraga dan Cara Mengatasinya

Ada beberapa kondisi yang mengindikasikan cedera olahraga seperti timbulnya luka, kelainan bentuk pada anggota tubuh atau patah tulang, bengkak, atau tidak menggerakkan bagian tubuh tertentu.

Saat mengalami kondisi tersebut, pertolongan yang harus diberikan segera yakni rest, ice, compression, dan elevation (RICE).

Rest yakni mengistirahatkan bagian tubuh yang mengalami cedera.

Kemudian ice atau meletakkan es yang dibungkus kain tipis pada bagian tubuh yang keram untuk mengurangi bengkak.

Baca Juga: Sayangkan Glorifikasi pada Eks Napi Pedofilia, Anggota Komisi I DPR Minta KPI Hentikan Tayangan Saipul Jamil

Sedangkan compression yakni melalukan kompresi dingin pada  jaringan yang mengalami cedera.

Terakhir elevation, meninggikan bagian yang cedera melebihi ketinggian jantung.

Selain itu, ada bagian tubuh tertentu yang berisiko mengalami cedera seperti bagian tulang, ligamen, dan tendon.***