10 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mental, Salah Satunya Mengatur Keuangan dengan Bijak

PR DEPOK – Kondisi kesehatan mental yang baik tentu diinginkan semua orang. Tetapi nyatanya masih banyak yang tidak tahu cara menjaga kesehatan mental dengan baik.

Belum lagi dalam kenyataannya, orang lebih cenderung berbicara tentang kebugaran, makanan yang sehat, atau menghasilkan lebih banyak uang, tetapi sangat sedikit yang membahas cara menjaga kesehatan mental.

Mengenai hal tersebut, Vijal Sejpal, psikolog, yang berbasis di Practo lantas membeberkan sejumlah cara mudah menjaga kesehatan mental.

Baca Juga: Donghae Super Junior akan Rilis Single Terbaru 'California Love' Pada 13 Oktober, Kolaborasi dengan Jeno NCT

“Baca lebih lanjut untuk memahami langkah pertama untuk meningkatkan kesehatan mental Anda, dan kesuksesan karir dan kepemimpinan jangka panjang Anda,” kata Vijal Sejpal seperti dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Indian Express.

Berikut ini 10 cara menjaga kesehatan mental yang dianjurkan ahli 

1. Tidur yang cukup

Semakin banyak waktu untuk beristirahat, semakin efisien kinerja dalam hal apapun.

Baca Juga: Tabrak Kerumunan Petani hingga Tewas, Anak Menteri Dalam Negeri India Ditangkap

Tidur antara 7-9 jam setiap malam sangat penting untuk tetap fokus pada hari berikutnya.

Hal ini secara otomatis juga akan membuat Anda tetap termotivasi sepanjang hari.

2. Minum air putih

Mudah tersinggung adalah konsekuensi umum yang diderita karena dehidrasi.

Baca Juga: Hasil Kualifikasi Piala Dunia 2022 Zona Amerika: Lionel Messi Bawa Argentina Raih Kemenangan dari Uruguay

Minum 1,5-2 liter air putih sangat penting, terutama jika sebagian besar hari Anda dihabiskan dengan menatap komputer dan kurangnya aktivitas fisik intensitas tinggi.

Minum cukup air putih bisa mengurangi kelelahan, meningkatkan penurunan berat badan, membuang racun, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah kram dan keseleo dan memperbaiki warna kulit.

3. Berolahraga 30 menit per hari

Seperti halnya tidur, banyak orang dewasa mengatakan mereka tidak dapat menemukan waktu untuk berolahraga.

Baca Juga: Simak Cara Daftar Bansos Online 2021 Pakai HP, Bantuan PKH Cair Oktober Ini

Padahalnya berolahraga adalah obat alami terbaik untuk menghilangkan stres.

Peningkatan denyut jantung karena olahraga memompa oksigen dan nutrisi ke jaringan Anda dan membantu meningkatkan sistem kardiovaskular tubuh.

Dengan berolahraga, Anda tidak hanya akan merasa lebih baik, tubuh Anda yang terpahat, kencang, dan berotot juga akan berterima kasih karenanya.

4. Pertimbangkan diet

Kebiasaan makan makanan yang mengandung gula tinggi, dan makanan ringan telah berkorelasi dengan pertumbuhan depresi dan kecemasan.

Baca Juga: Masuk Dashboard www.prakerja.go.id dan Segera Cek Status Pencairan Insentif Kartu Prakerja

Maka dari itu, makan yang teratur juga harus dipertimbangkan ketika mempertimbangkan cara diet yang tepat.

Pasalnya, makan dalam porsi besar sebelum tidur kemungkinan akan membuat Anda terbangun dengan sangat linglung keesokan paginya, yang merupakan akibat dari lonjakan gula darah Anda bahkan sebelum Anda bangun, yang mengakibatkan kelelahan.

5. Berpikir positif

Meningkatkan kepercayaan diri adalah komponen kunci dari kondisi mental yang sehat, dan berpakaian dengan baik membantu menumbuhkan pandangan mental yang lebih positif.

Baca Juga: Baim Wong Sandingkan Foto Kiano Berambut Mohawk dengan Anak Kedua: Rambut Kenzo Eldrago Masih Bagus ya...

Semua orang ingin diingat ketika membuat kesan pertama itu. Berpakaian rapi adalah investasi langkah kecil yang menciptakan manfaat penting bagi kesehatan mental Anda.

6. Jangan hanya siap, tetap siap

Manajemen waktu tidak hanya menjadi salah satu cara menjaga kesehatan mental, tetapi juga memiliki cukup waktu tersisa untuk hal-hal yang penting.

Setiap pagi, cobalah fokus pada tiga prioritas untuk hari itu. Terus membawa diri untuk konsisten dengan rencana tersebut, dengan menghilangkan semua gangguan.

Baca Juga: BMKG: Jakarta Timur dan Jakarta Selatan Diprediksi akan Hujan Disertai Petir dan Angin Kencang Pada Sore Hari

7. Berbagi dengan orang lain

Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa menjadi sukarelawan berhubungan dengan kesehatan mental dan kesejahteraan emosional yang baik.

Dalam banyak kasus, menjadi sukarelawan memberi orang rasa kepuasan dan tujuan yang, pada gilirannya, berdampak positif pada motivasi, komitmen, dan kesejahteraan mental mereka secara keseluruhan.

8. Tetapkan tujuan

Menetapkan tujuan yang spesifik, menantang, dan dapat dicapai akan meningkatkan kinerja Anda karena Anda cenderung tidak terganggu.

Baca Juga: Dibeli Pangeran Arab, Newcastle United Ingin Mengontrak Empat Pemain Manchester United

Bahan kimia 'merasa baik' yang dilepaskan di otak ketika Anda mencapai sesuatu adalah dopamin yang baik untuk menjaga kesehatan mental.

9. Ciptakan lingkungan sosial yang baik

Luangkan waktu untuk interaksi sosial menjadi salah satu cara menjaga kesehatan mental.

Misalnya, dengan mengobrol tentang akhir pekan, atau menawarkan bantuan kepada rekan satu tim atau bahkan dari hati ke hati dengan seorang teman.

Baca Juga: Nikita Willy Beri Kejutan Kabar Kehamilan Anak Pertama, Begini Reaksi Tak Terduga Indra Priawan

Menyuarakan kondisi yang Anda rasakan akan membantu dalam menempatkan masalah dalam perspektif dan juga meningkatkan moral Anda.

10. Kelola keuangan

Jika Anda merasa khawatir tentang keuangan dan investasi, disarankan untuk membuat strategi khusus untuk mengelola uang sendiri atau bisa meminta bantuan profesional.***