Network
Aktivitas fisik secara teratur setidaknya 150 menit seminggu, atau sekitar 30 menit hampir setiap hari dapat menurunkan hipertensi sekitar lima hingga delapan mmHG.
Maka dari itu Anda perlu konsisten dalam berolahraga. Jika tidak maka hal tersebut dapat membuat hipertensi kembali naik.
Beberapa contoh latihan aerobik yang dapat dicoba untuk menurunkan hipertensi adalah berjalan, jogging, bersepeda, dan berenang.
3. Konsumsi makanan sehat
Konsumsi makanan biji-bijian, buah-buahan, sayuran, hingga susu rendah lemak dapat menurunkan hipertensi.
Meski begitu, tidak mudah untuk mengubah kebiasaan makan. Namun dengan tips ini, Anda mungkin dapat menerapkan pola makan yang sehat.
Buatlah buku harian makanan pribadi. Tuliskan apa yang dimakan dalam sepekan. Dengan begitu dapat menyadari kebiasaan makan yang sebenarnya.
Baca Juga: Trailer Ikatan Cinta 2 November 2021: Andin Kesal pada Al, Irvan Buat Pengurus Panti Tersudut
4. Kurangi natrium
