Network
PR BOGOR – Olahraga saat malam dapat menjadi alternatif bagi Anda yang tidak punya waktu untuk melatih tubuh saat pagi hari.
Meski olahraga malam juga memiliki manfaat layaknya olahraga pagi, namun tentu ada kerugian yang mungkin didapat dari aktivitas itu jika dilakukan dengan tidak tepat.
Jika pada artikel sebelumnya menunjukan keuntungan olahraga malam, maka pada artikel ini akan membahas hal-hal yang bisa menjadi kerugian dan penghambat olahraga malam.
Baca Juga: Terdeteksi di Malaysia, Menkes Pastikan Subvarian Delta AY.4.2 Belum Masuk ke Indonesia
Berikut ini merupakan poin-poin yang perlu dipertimbangkan jika Anda akan memulai aktivitas olahraga saat malam hari, sebagaimana dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari verywellfit.com.
Olahraga Bisa Mengganggu Jam Tidur
Olahraga ringan mungkin dapat bermanfaat bagi tidur Anda, namun melakukan sesuatu yang lebih intens, seperti olahraga dengan intensitas tinggi (HIIT), kurang dari satu jam sebelum waktu tidur dapat berdampak negatif pada efisiensi tidur Anda.
Hal itu bisa menyebabkan Anda terbangun lebih banyak saat tidur malam.
Jika malam hari adalah satu-satunya waktu bagi Anda berolahraga, pertimbangkan untuk mencoba olahraga yang tidak terlalu berat, seperti jogging ringan atau yoga.
