Network
Kurang tidur dapat dengan mudah mengganggu konsentrasi, belum lagi fungsi kognitif lainnya, seperti memori dan perhatian.
Kurang tidur sesekali mungkin tidak menyebabkan terlalu banyak masalah bagi Anda. Tetapi sering tidur dengan jam yang tidak teratur dapat memengaruhi suasana hati dan kinerja Anda.
Terlalu lelah bahkan dapat memperlambat refleks Anda dan memengaruhi kemampuan Anda untuk mengemudi atau melakukan tugas sehari-hari lainnya.
Jadwal yang padat, masalah kesehatan, dan faktor lain terkadang membuat sulit untuk mendapatkan tidur yang cukup.
Baca Juga: Pengumuman SKD CPNS 2021 Sudah Bisa Dilihat di Laman sscasn.bkn.go.id, Simak Tata Caranya
Menurut para ahli jam tidur yang baik bagi orang dewasa yaitu tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malam.
Melakukan olahraga
Melakukan olahraga secara teratur dipercaya dapat meningkatkan konsentrasi, sebuah studi tahun 2018 yang mengamati 116 siswa kelas lima menemukan bukti yang menunjukkan aktivitas fisik harian dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan perhatian setelah hanya 4 minggu.
Penelitian lain menyebutkan bahwa ketika orang dewasa melakukan aktivitas fisik aerobik dapat membantu menghentikan atau bahkan mengembalikan kehilangan memori yang terjadi dengan atrofi otak yang berkaitan dengan usia.
