5 Manfaat Mengonsumsi Kolagen bagi Tubuh, Redakan Nyeri Sendi hingga Tingkatkan Massa Otot

PR DEPOK - Kolagen memiliki banyak fungsi penting, termasuk mengencangkan struktur  kulit serta memperkuat tulang.

Ada juga beberapa makanan yang bisa Anda makan untuk meningkatkan asupan kolagen, termasuk kulit ikan dan kaldu tulang.

Mengonsumsi kolagen mungkin memiliki berbagai manfaat kesehatan, mulai dari meredakan nyeri sendi hingga meningkatkan kesehatan kulit.

Baca Juga: 3 Zodiak Ini Selalu Berpikir Berlebihan atau Overthinking, Apa Anda Termasuk?

Berikut lima manfaat mengonsumsi kolagen bagi tubuh sebagaimana dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Healthline.

Meningkatkan kesehatan kulit

Kolagen bermanfaat untuk meningkatkan elastisitas kulit dan menghidrasi kulit dengan baik.

Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda akan menghasilkan lebih sedikit kolagen, yang menyebabkan kulit kering dan terbentuknya kerutan atau garis halus pada wajah.

Baca Juga: Ayah Bibi dan Vanessa Sama-sama Ajukan Hak Asuh Gala Sky, Doddy Sudrajat: Kita Ingin Mengasuh Bersama tapi..

Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa peptida kolagen atau suplemen yang mengandung kolagen dapat membantu memperlambat penuaan kulit Anda dengan mengurangi kerutan dan melembabkan kulit.

Meredakan nyeri sendi

Kolagen membantu menjaga integritas tulang rawan Anda, yang merupakan jaringan berguna untuk melindungi persendian Anda.

Jumlah kolagen dalam tubuh Anda berkurang seiring bertambahnya usia, maka Anda lebih berisiko terkena gangguan sendi degeneratif seperti osteoartritis.

Baca Juga: Moeldoko Diusir dan Ditolak Pendemo saat Ingin Bicara, Refly Harun: Ini Alarm, Artinya Masyarakat Tidak Suka

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung kolagen dapat membantu memperbaiki gejala osteoarthritis dan mengurangi nyeri sendi secara keseluruhan.

Meningkatkan massa otot

Sekitar 1-10 persen jaringan otot terdiri dari kolagen, protein tersebut diperlukan untuk menjaga otot Anda kuat dan berfungsi dengan baik.

Studi menunjukkan bahwa makanan yang mengandung kolagen dapat membantu meningkatkan massa otot, karena seiring bertambahnya usia maka massa otot akan menghilang.

Baca Juga: Peringati Hari Nasional ke-51, Sultan Oman Haitham Bin Tarik Bebaskan 252 Narapidana

Para peneliti telah menyarankan bahwa mengonsumsi kolagen dapat meningkatkan sintesis protein otot seperti creatine, serta merangsang pertumbuhan otot setelah berolahraga.

Meningkatkan kesehatan jantung

Para peneliti telah berteori bahwa mengonsumsi suplemen kolagen dapat membantu mengurangi resiko terkena penyakit jantung.

Kolagen menyediakan struktur untuk arteri Anda, yang merupakan pembuluh darah yang membawa darah dari jantung ke seluruh tubuh Anda.

Tanpa kolagen yang cukup, arteri bisa menjadi lemah dan tidak dapat berfungsi dengan baik.

Baca Juga: Soal Dugaan Korupsi Formula E, KPK: Masih Penyelidikan, kalau Ngga Ada Penyimpangan ya Sudah

Kondisi tersebut dapat menyebabkan aterosklerosis, penyakit yang ditandai dengan penyempitan pembuluh darah. Aterosklerosis berpotensi menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Dalam sebuah penelitian, 31 orang dewasa dalam kondisi sehat mengonsumsi 16 gram kolagen setiap hari selama 6 bulan.

Pada akhirnya, mereka mengalami penurunan yang signifikan dalam ukuran ketegangan arteri, dibandingkan dengan sebelum mengonsumsi makanan mengandung kolagen.

Baca Juga: Respon Ayah Vanessa Angel Soal Adik Bibi Ardiansyah yang Diduga Eksploitasi Gala: Mudah-mudahan..

Baik bagi pertumbuhan rambut dan kuku

Suplemen kolagen mungkin memiliki manfaat bagi pertumbuhan rambut dan kuku Anda.

Mengonsumsi kolagen dapat mencegah kerapuhan pada kuku Anda. Selain itu mengonsumsi kolagen dapat mengurangi kerontokan rambut Anda.***