Network
Terlalu banyak waktu duduk meningkatkan risiko penyakit jantung dan kematian dini, bahkan di antara orang yang berolahraga secara teratur, menurut penelitian dari American Heart Association.
Untuk menjaga kesehatan jantung, pilihlah hobi aktif seperti berkebun atau jalan-jalan santai keliling komplek.
3. Perhatikan tingkat stres Anda.
Ketegangan yang tidak terkendali dapat berdampak serius pada kesehatan jantung.
Stres tidak hanya meningkatkan detak jantung dan tekanan darah, tetapi seiring waktu, stres dapat merusak dinding arteri.
Cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan stres antara lain meluangkan waktu 30 menit sehari untuk yoga, meditasi, doa dan lainnya.
4. Lewati diet yo-yo.
Mengurangi kelebihan berat badan sangat bagus untuk jantung Anda, tetapi itu hanya berlaku jika Anda konsisten mempertahankannya.
Penelitian AHA menunjukkan bahwa menurunkan dan mendapatkan kembali berat badan dapat meningkatkan risiko kematian jantung mendadak serta penyakit jantung koroner, terutama pada wanita yang lebih tua.
